Cum vă îngrijiți imunitatea în lunile reci? În centrul sentimentului de bine în toamnă și iarnă sunt obiceiurile noastre alimentare și rutina sportivă. Există câteva reguli de sănătate de bază conform cărora este bine să minimizați consumul de dulciuri, gustări și alimente ambalate.

sănătoasă

Pe de altă parte, trebuie să adăugăm la meniul nostru mai multe alimente sănătoase care favorizează o serie de procese din corpul nostru. Când vine vorba de sport, beneficiați de 30 de minute de activitate sportivă de cel puțin trei ori pe săptămână.

Iată câteva reguli suplimentare pentru mai multă sănătate.

În lunile de toamnă și iarnă, este bine să includeți în meniu mâncăruri calde precum supe de pui și legume. Este frumos să subliniez supele. În ele puteți colecta multe condimente utile, precum și legume precum dovleac, roșu, cartofi dulci, praz, usturoi. Alimentele lichide favorizează sistemul digestiv, care poate fi mai sensibil în aceste luni și vă va ajuta să vă păstrați silueta în formă.

Corpul tău îți va mulțumi pentru ele. Deosebit de utile sunt ceaiul de măceșe, soc, ghimbir, mușețel. Aceste plante au un efect de întărire, iar în timpul răcelilor vă vor ajuta să vă recuperați mai repede. Puteți alterna ceaiuri cu compoturi de casă, deoarece fructele de vară conținute în ele sunt bogate în substanțe nutritive importante.