stomacul

Te-ai simțit vreodată? a se umfla, îngrozitor umflat și umflat?

Acest lucru se poate întâmpla întotdeauna atunci când mănânci prea repede, mănânci prea mult sau dacă mănânci alimente bogate în fibre.

Când sunt digerați, excretă foarte mult gaze, care se acumulează în tractul digestiv. Umflarea abdomenului nu este de obicei o problemă serioasă, dar vă poate face să vă simțiți inconfortabil și nefericit, de exemplu dacă nu puteți să vă butonați blugii.

Uneori, însă, este posibil balonare fi un simptom al unei probleme de sănătate, deci dacă acest lucru se întâmplă des, vă rugăm să consultați un specialist.

De asemenea, gândiți-vă la dieta dvs. și la alimentele pe care le consumați provoacă gaze și balonare. Nu sunt neapărat rele pentru dvs. - de fapt, multe dintre ele sunt alimente sănătoase bogate în fibră, care participă la orice dietă sănătoasă.

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce disconfortul. Dar mai întâi, iată o privire asupra alimentelor care vă pot face să vă umflați stomacul.

Fasole și linte

Fasolea uscată și linte sunt bogate în fibre, iar dacă le mâncăm în cantități mari, va duce la flatulență. Leguminoasele sunt bogate în substanțe nutritive, deci trebuie să facă parte din ele mâncat sănătos.

Dar pentru a evita flatulența, începeți cu porții mici și creșteți încet cantitatea.

Broccoli, varză de Bruxelles, varză, alabastru

Aceste patru legume sunt, de asemenea, cu conținut ridicat de fibre, astfel încât să poată provoca gaz și balonare. Dar sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, deci sunt o parte bună a unei diete sănătoase. Aburirea legumelor crucifere ajută reducând balonarea.

Bauturi carbogazoase

Băuturile răcoritoare și berea vă pot face să vă simțiți balonați, deoarece atunci când le consumați, înghițiți aer. Guma de mestecat, suptul bomboanelor tari sau să mănânci și să bei repede pot avea un efect similar.

Alimente grase

Consumul de alimente care este cu bogat în grăsimi, vă poate face și să vă simțiți umflat. Grăsimea încetinește modul în care stomacul procesează alimentele. Și, deși este bine să mănânci niște grăsimi, consumul de alimente grase poate duce la probleme.

Alimente cu zaharuri alcoolice

Alimentele îndulcite cu zaharuri alcoolice precum sorbitolul, manitolul și xilitolul pot provoca balonare, deoarece nu sunt digerate și fermentația are loc din cauza bacteriilor din tractul digestiv.

Zaharurile alcoolice sunt utilizate în guma de mestecat și bomboane, precum și în unele alimente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Lapte și produse lactate

Produsele lactate și laptele pot provoca disconfort și umflături la persoanele care au intoleranță la lactoză. Condiția se caracterizează prin incapacitatea de a digera zahărul din lapte. Indienii americani, afro-americanii, asiaticii și latinii suferă de lactoză. Consumul de lapte fără lactoză poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

Cereale integrale

Cerealele integrale îți sunt bune pentru că sunt bogat în fibre și nutrienți. Dar fibrele, împreună cu amidonul, vă pot face să vă simțiți puțin umflat dacă exagerați cu acest tip de mâncare. Vestea bună este că sistemul digestiv se adaptează fibrelor și balonarea scade în timp.