Nutriția este importantă pentru inimă și vasele de sânge. Vă poate afecta atât recuperarea atacului de cord, cât și sănătatea dumneavoastră după ce ați avut această afecțiune.

după

În timp ce unii oameni după un atac de cord trebuie să respecte cu strictețe recomandările pentru o dietă sănătoasă, alții pot mânca orice vor. Indiferent de grupul din care faceți parte, alegerea alimentelor sănătoase va reduce semnificativ riscul de a avea un alt atac de cord.

Dieta este foarte importantă după un infarct, precum și pentru prevenirea celui de-al doilea. Pe lângă exerciții fizice, menținerea unei greutăți corporale optime, evitarea fumatului și a alcoolului, alimentația adecvată are un efect benefic după un atac de cord. Evitați alimentele care conțin grăsimi saturate, sare, zahăr și colesterol.

Limitați cantitatea de sodiu pe care o obțineți din alimente și băuturi. Cantitatea zilnică trebuie să fie cuprinsă între 1500 și 3000 mg, în funcție de recomandările medicului dumneavoastră. Adăugați mai puțină sare la mesele dvs.

Dacă mâncați într-un restaurant, citiți cu atenție meniul sau întrebați chelnerul despre prezența sării în oricare dintre alimentele alese. Evitați grăsimile saturate și trans, deoarece acestea cresc LDL (sau așa-numitul colesterol rău). Acestea se găsesc în alimente de origine animală, precum și în alimente fabricate cu uleiuri hidrogenate, în principal alimente procesate, cum ar fi chipsuri, murături etc.

Înlocuiți-le cu alimente care conțin grăsimi nesaturate benefice, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de canola, avocado și multe altele. Îți cresc colesterolul HDL (așa-numitul bun) și te ajută să eviți alte boli de inimă. În general, puteți reduce nivelul colesterolului evitând consumul de gălbenușuri, uleiuri grase, creveți, lapte bogat în grăsimi etc.

Includeți în dietă cereale, pâine integrală, orez brun și multe altele. Consumați cantități mari de legume și fructe proaspete sau congelate, deoarece acestea sunt bogate în vitamine și minerale și sunt sărace în sodiu și grăsimi. Bea doar lapte cu conținut scăzut de grăsimi, atunci când alegi carne alege doar cele care nu au grăsimi vizibile.

Când gătiți păsări de curte, îndepărtați pielea în prealabil, deoarece este compusă în principal din grăsimi. Încercați să mâncați pește cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, conține acizi grași omega-3 benefici, care vă pot proteja de a vă confrunta cu un atac de cord.

Evitați murăturile și murăturile, care sunt bogate în sodiu și grăsimi. Excludeți din dietă gustări sărate, chipsuri, alimente care conțin sos de soia, precum și supe conservate și uscate, cu excepția cazului în care pachetul spune că produsul este sărac în sodiu.