alimentație

Alimentația adecvată înainte, în timpul și după sarcină este importantă pentru sănătatea femeii însărcinate, a mamei, pentru dezvoltarea normală a fătului și pentru nașterea unui copil sănătos.

Bebelușul este extrem de sensibil la aportul scăzut de nutrienți, ceea ce poate duce la creșterea scăzută, greutatea redusă a copilului, riscul de boli și deces, întârzierea dezvoltării fizice și mentale a copilului.

O alimentație sănătoasă în timpul sarcinii include:

  • Meniul este bine de planificat pentru o săptămână sau câteva zile - pentru a avea cea mai variată mâncare posibilă.
  • Mănâncă cereale sau cartofi în fiecare zi. Cerealele integrale sunt de preferat - pâine integrală, orez brun, spaghete din făină integrală, fulgi de ovăz etc.
  • La fiecare masă fructe și/sau legume proaspete - minimum 400 de grame pe zi, o varietate de podele și legume în fiecare zi, în funcție de sezon.
  • Este bine să includeți lapte și produse lactate cu un conținut scăzut sau redus de grăsimi (mai puțin de 2%) și conținut scăzut de sare în fiecare zi.
  • Mănâncă alimente bogate în proteine ​​în fiecare zi - carne slabă, leguminoase, pește, ouă.
  • Limitați cantitatea de grăsime adăugată la gătit, de preferință uleiuri vegetale față de grăsimile animale, evitați alimentele prăjite.
  • Limitați cantitatea de zahăr, dulciuri, cofetărie, băuturi carbogazoase din meniu - pot fi înlocuite cu fructe proaspete.

Reglarea greutății

Greutatea normală este un factor important pentru un echilibru hormonal bun. Contrar credinței populare, o femeie însărcinată nu mănâncă pentru doi, are nevoie de aproximativ 300 de kilocalorii în plus în al doilea trimestru și de aproximativ 500 de kilocalorii în plus în al treilea trimestru de sarcină.

Li se pot oferi o masă suplimentară cu un sandviș de casă cu brânză sau pește sau două pahare și jumătate de lapte!

Dacă mama este cu supraponderalitate sau obezitate, se va uza mai greu și va fi predispus la unele complicații ale sarcinii. Creșterea normală în greutate pentru întreaga sarcină este 10 - 12,5 kg.

Dacă femeia este foarte subțire și intenționează să rămână însărcinată, cel mai bine este să atingi greutatea dorită pentru înălțimea respectivă înainte de a rămâne însărcinată.

Sfat: Cu cel puțin șase luni înainte de sarcină, trebuie asigurat aportul optim de vitamine, minerale și o dietă sănătoasă. Este important ca mama să aibă o stare bună de sănătate, să facă toate examinările preventive necesare înainte de sarcină!

Articolul a fost pregătit de: Miroslava Delcheva, M.Sc. farmacist, consultant în sănătatea bucătăriilor pentru copii Her Baby and Wizard, homeopat clasic, membru al Asociației medicilor homeopati din Bulgaria, [email protected], www.miradelcheva.com

COMANDA ACUM!

Meniu săptămânal

* Meniul pentru copii de la 7 la 12 luni este același cu cel publicat.
Destinat hrănirii copiilor cu vârsta peste 7 luni, nu se adaugă sare și zahăr, iar laptele folosit la desert este adaptat la uscat.
** Pentru copii de la 1 la 3 ani și disponibil într-un set complet (alimente pentru copiii cu alergii la proteine ​​din lapte de vacă și gluten).

Cu ajutorul unui consultant în domeniul sănătății:

Sondaj magic

Puncte

Explorează cele mai apropiate puncte din care poți obține mâncare de calitate pentru comoara ta.

Sfaturi utile

Contacte

Abordare:
Sofia, cartierul Vrazhdebna, 46, №18

Telefon național:
0700 111 26

Pregătim mâncarea după rețete strict pregătite, pentru că vrem să le oferim copiilor tăi cea mai înaltă calitate de care au nevoie, mai ales la această vârstă fragilă în care se află.