pentru

Lumea dietelor nu este perfectă - pentru kilogramele tale în plus, va trebui să plătești cu o parte din sănătatea ta. Din fericire, există metode de slăbire destul de ușoare, dar foarte eficiente.

Caracteristicile dietei ABC.
Această tehnică se bazează pe principiile unei nutriții adecvate. Nu impune restricții de vârstă.

Dieta ABC:
Meniul
Vă oferim o dietă foarte liberală - cu ea vă puteți bucura chiar de mâncarea la masa de sărbători. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți regulile de bază:

• Nu mâncați mai mult de două feluri de mâncare (alegeți cea mai potrivită și atractivă combinație, de exemplu, poate fi un aperitiv + desert).

• Alegeți Ce să mâncați - carne sau pește și încercați să mențineți această opțiune în primul și al doilea fel: pește, salată „Mimosa” + pește prăjit, cartofi fierți cu carne + friptură etc.

• Whisky, vodcă, vin uscat sau martini ar trebui să fie preferate ca băuturi alcoolice.

Recomandări pentru dieta ABC:
Toate produsele sunt împărțite în trei grupuri, fiecare dintre acestea având o culoare specifică.
Produsele din grupul „Lumina roșie” (A) sunt complet excluse din dietă, din „Lumina galbenă” (B) - puteți mânca doar până la ora 18.00 și din „Lumina verde” (C) - este permis să mâncați fără restricții.

Produse sub lumina roșie, grupa A:

1. Mâncare rapidă.
2. Maioneză.
3. Carne grasă și untură.
4. Înghețată, prăjituri de înghețată, produse de patiserie, drojdie și pâine albă.
5. Toate băuturile răcoritoare carbogazoase, șampania, berea și laptele.

Produse din „Lumina galbenă”, grupa B:
1. Paste, cereale (cu excepția grișului) și foietaj copt neîndulcit
2. Carne.
3. Ciocolată, caramel și bomboane.
4. Brânză și brânză de vaci.
5. Fructe și fructe uscate.
6. Condimente, ketchup și murături.
7. Cafea.

Produse sub lumina verde, grupa C:
1. Fructe de mare și pește.
2. Varză, salată, castraveți, mere, morcovi, ierburi și citrice.
3. Orice ulei vegetal.
4 ouă.

Postul se poate face cu produse adecvate din acest grup „verde”, dar trebuie să alegeți doar unul dintre ele și să-l mâncați ziua fără a adăuga sare și ulei.

Recomandări suplimentare pentru dieta ABC:

• să mănânce de cel puțin 5-6 ori pe zi - normalizează secreția enzimelor digestive și ameliorează tractul gastro-intestinal.

• Toate produsele trebuie preparate la abur, fierte sau fierte.

• După fiecare masă, este de preferat să mergi o vreme într-un ritm lent.

• Trebuie evitat exercițiile intense.

• Este necesar să se utilizeze o cantitate suficientă de fructe și legume - acestea sunt o sursă de fibre dietetice, care elimină colesterolul și normalizează flora intestinală.

• Este necesar să faceți un duș zilnic - acest lucru va normaliza activitatea sistemului endocrin și va activa circulația sângelui.

Această dietă ușoară și ABC vă va permite să obțineți rezultate bune. Noroc!