Exemplul personal și lecțiile de gătit îi învață pe copii care alimente sunt bune pentru sănătate

domiciliu

Este un fapt bine cunoscut că exemplul personal al părintelui este cea mai puternică armă a sa în modul lung și responsabil de creștere și educare a copiilor. Să fim sănătoși și într-o formă fizică bună este ceva pentru care ne străduim în fiecare zi. Realizarea acestui lucru nu este o sarcină ușoară, dar cu perseverență și credință într-un rezultat final bun, succesul nostru este sigur.

Iată câteva puncte cheie la care trebuie să acordați o atenție specială:

Mai multe despre acest subiect

Fii un model pentru copiii tăi. Ei sunt atenți la fiecare acțiune și își amintesc tot ce spui, chiar dacă nu crezi. La fiecare masă sau în timpul jocului aveți ocazia să vă construiți pas cu pas obiceiuri pozitive în ele. Dacă vă încruntați cu salata sau vă plângeți de gimnastica dificilă dimineața, învățați-i pe copii aceeași atitudine.

Arătați-le copiilor un motiv bun pentru a mânca corect. Spuneți-le că, pentru a fi inteligenți, rapizi, puternici și încrezători, trebuie să mănânce alimente sănătoase. Evitați tonul edificator, încercați să le dați exemple ale rezultatelor dezastruoase ale unei alimentații slabe și ale unui stil de viață nesănătos.

Lăsați copiii să vă ajute la cumpărături și gătit. Lăsați-i să participe și la pregătirea listei de produse. În timp ce sunteți la magazin împreună, indicați o alternativă „sănătoasă” la chipsuri și produse de patiserie. Lasă-i să pună în coș alimentele cu adevărat sănătoase. Încercați să vă depășiți groaza față de haosul complet din bucătărie și oferiți copiilor voștri șansa de a găti felul lor de mâncare preferat (desigur cu ajutorul vostru).

Învață-i cât de important este să știi ce conține mâncarea lor și cât de mult să mănânci. Când sunteți afară, cumpărați-le o singură cantitate de alimente la alegere și, dacă le este încă foame, cumpărați din nou atât de mult. Ideea este să nu te aprovizionezi cu mai mult decât ai nevoie. Explicați-le ce ingrediente alimentare trebuie evitate - zahăr rafinat, coloranți artificiali și îndulcitori, conservanți.

Oferiți copiilor dvs. o listă de cursuri de balet, yoga, dans, arte marțiale, fotbal, tenis și înot și oferiți-le posibilitatea de a-l alege pe cel care le place cel mai mult. Susțineți alegerea lor, încurajați-i atunci când întâmpină dificultăți în stăpânirea sportului ales; lasă-i să facă exerciții ca distracție. În acest fel, veți construi treptat și imperceptibil o bază bună pentru stilul de viață sănătos al copiilor dvs.