Creșterea adecvată a nutriției și a copiilor este cel mai important lucru pentru o dezvoltare viitoare adecvată, care este responsabilitatea părinților. Încă de la naștere începe îngrijirea nutriției, de care depind sănătatea, creșterea și dezvoltarea lor.
Primii 7 ani sunt deosebit de potriviți pentru construirea unui model alimentar sănătos, deoarece copiii își imită părinții și se află într-o perioadă de a-și crea obiceiurile alimentare și cultura în general.
Malnutriția, alimentația excesivă și o dietă dezechilibrată în orice moment al zilei pot avea consecințe negative asupra sănătății copiilor.

copii

Este foarte important să oferiți mese regulate cu alimente sănătoase și variate și se recomandă să nu repetați mesele în decurs de 2 săptămâni. Zilnic în meniul pentru copii includeți reprezentanți ai celor patru grupe principale de alimente: pâine, cereale și cartofi; fructe si legume; lapte și produse lactate; carne, pește, ouă, leguminoase și nuci.

Hrăniți-vă copiii de patru ori pe zi, deoarece mâncarea obișnuită vă împiedică să mâncați multe alimente simultan și vă ajută să digerați mai bine. Nu este recomandat unui copil să consume mai mult de 350 - 400 g de alimente într-un singur aport. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.
Obținerea timpului suficient pentru a hrăni copiii este, de asemenea, foarte importantă. Acest lucru ar trebui făcut într-un mediu plăcut și calm, care va contribui la crearea și consolidarea obiceiurilor pentru o nutriție adecvată a acestora.

De asemenea, este recomandabil să se limiteze consumul de paste și produse de cofetărie de către copii, chiar dacă aceștia sunt preferatele lor. Alegeți pâine integrală și alte produse integrale, incluzându-le în meniu cel puțin de două ori pe săptămână. De asemenea, se recomandă paste (o dată pe săptămână) și cereale (grâu, orez, ovăz, porumb etc.).