Creatoarea acestei diete nu este un specialist calificat, ci o femeie obișnuită care, la fel ca mulți dintre noi, a căutat de mult o „metodă minune” pentru a atinge figura de vis. După multe cercetări, încercări și erori, a descoperit o dietă care nu duce la pierderea rapidă în greutate (și la infamul efect „yo-yo”), dar are un efect treptat, dar de durată. Iată ce împărtășește.

ușoară

Știam că trebuie să-mi schimb obiceiurile alimentare, dar problema mea era lipsa de timp. Trebuia să duc copiii la școală în fiecare zi și să fac treburile casnice zilnice. Nu am avut niciodată suficient timp să gătesc un fel de mâncare întreg pentru mine, așa că am decis să înlocuiesc câteva lucruri din meniul meu.

Pâine

Am înlocuit pâinea cu biscuiți tari sau pâine neagră. De-a lungul timpului, am redus cantitatea și am constatat treptat că nu prea am nevoie de ea atât de mult, deși îmi plăcea să mănânc pâine.

Bauturi carbogazoase

Deși nu beau adesea băuturi gazoase atunci când o fac, aleg cele neîndulcite. Reduc și suma. Cu toate acestea, evit deloc să le beau.

Băuturi alcoolice

Prefer să nu consum deloc alcool, dar uneori este greu să-l evit, mai ales dacă trebuie să participi la un eveniment sau să vezi prieteni. În acest caz, aleg întotdeauna vinul, deoarece are în continuare cele mai multe beneficii pentru sănătate.

Zahăr

A fost destul de ușor de înlocuit. Există multe tipuri de îndulcitori cu conținut scăzut de calorii (iar cel mai inofensiv și natural este stevia), așa că a trebuit doar să-mi dau seama cum să le includ în mesele mele în loc de zahăr.

Sucuri

Aceasta a fost o mare schimbare pentru întreaga familie - am lăsat deoparte toate sucurile îndulcite artificial și am început să bem doar sucuri proaspete naturale. Copiii i-au iubit și ei.

Cafea

Cafeaua neagră nu a fost dificil de înlocuit cu verde. Cafeaua verde are multe beneficii pentru sănătate, dar cea mai bună parte este că este un arzător natural de grăsimi. Gustul este puțin diferit, dar este ușor să te obișnuiești.

Mic dejun

Micul dejun este masa noastră principală și nu trebuie să-l ratezi niciodată. Când luați micul dejun, acesta vă împiedică să îngrășați kilograme în plus. Am decis că ar trebui să iau micul dejun dimineața oricum și am făcut câteva modificări pentru a-l face mai sănătos - de exemplu ouă cu legume în loc de șuncă.

Ciocolată

Renunțarea la ciocolată nu a fost o opțiune pentru mine. Nu este nimic mai gustos decât acesta. Deși nu consum cantități uriașe, îmi place să mănânc puțin, de exemplu, când mă uit la un film interesant. Cu toate acestea, am decis să trec la ciocolata neagră - cu cât este mai întunecată și mai amară, cu atât conține mai puțină grăsime.

Fructe

Fructele sunt teribil de bune pentru sănătate, dar există unele care sunt bogate în calorii și ar trebui evitate dacă urmați o dietă. Am început să mănânc fructe roșii, care sunt o sursă valoroasă de antioxidanți, și fructe verzi, cum ar fi kiwi sau mere, care sunt proaspete și, de asemenea, bogate în vitamine.

Sosuri

Ador maioneza, dar când am căutat pe internet, am constatat că o pot înlocui cu atâtea opțiuni precum lapte degresat, cremă de brânză, pastă de avocado, ulei de măsline și multe altele. Întotdeauna am început să mă țin de opțiunea de grăsime mai slabă și rezultatul nu a întârziat.

Iaurt

Am început să fac iaurt acasă, pentru că naturalul este întotdeauna de preferat. Cu toate acestea, uneori cumpăr lapte cu conținut scăzut de grăsimi și neindulcit din magazin. Ce evit cu orice preț este smântâna.

Și, da, nu în ultimul rând, am început să merg 30 de minute în fiecare zi. Ei bine, aproape în fiecare zi.