În ultimii ani, Organizația Mondială a Sănătății a alertat cu privire la tendința în creștere a obezității la adolescenți, invocând ca principal motiv pentru aceasta - lipsa unei alimentații sănătoase la copii și dependența lor de așa-numitele. Mâncare proastă. Se pare că pentru un procent mare de copii alimentele nesănătoase fac parte din meniul lor principal - burgeri, pizza, gustări, chipsuri, cornuri și cofetărie de zahăr.

sănătoasă

Cum ar trebui organizat meniul sănătos al copiilor, care sunt superalimentele pentru creșterea lor deplină și ce nu ar trebui să lipsească în cultura lor nutrițională?

Răspunsurile sunt în fața ochilor noștri - alimente naturale, ieftine, accesibile și sănătoase.

Aici 10 produse alimentare, care ar trebui să fie o parte majoră atât a meniului unui copil, cât și a sănătății acestuia!

  • 1. Fructe (fructe de sezon și citrice) - pentru un sistem imunitar puternic. Sursă bogată de vitamina C, vitamina A, vitaminele B6 și B12 și fibre.
  • 2. Legume - pentru tonși vedere bună bogat în antioxidanți, acid folic, seleniu, fier, beta-caroten, magneziu, potasiu și flavonoide.
  • 3. Nuci - pentru buna memorie. Simbioza potasiului, calciului, fierului, magneziului și fosforului, vitaminei E, iodului, vitaminei PP și acizilor grași omega-6.
  • 4. Culturi de fasole - pentru un sistem urogenital sănătos (linte, mazăre, fasole, fasole) - un echilibru excelent de proteine, fibre și vitamine B și aminoacizi.
  • 5. Lactate - (iaurt, brânză și brânză galbenă) - pentru oase și dinți. Ele oferă în mod natural cantitatea necesară de calciu pentru dinți și oase.
  • 6. Ouă - pentru mușchi și sistem nervos. Sursă de acizi grași Omega-3, vitamine B, zinc și antioxidanți luteină și zeaxantină.
  • 7. Peşte - pentru activitatea creierului. Oferă organismului o cantitate de acizi grași omega 3, aminoacizi precum fenilalanină, lizină, triptofan, metionină, treonină și histidină, vitamine - A, B1, B2, B12 și oligoelemente potasiu, magneziu, fosfor, sulf și macronutrienți: zinc, iod, cobalt, cupru, seleniu, mangan și fluor.
  • 8. Miere - acțiune antiparazitară, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, deoarece conține mai multe bacterii probiotice - 6 tipuri de lactobacili și 4 tipuri de bifidobacterii.
  • 9. Ediții pentru paste - pentru un stomac sănătos. Proteine ​​orientale și vitamina B1, precum și fibre pactetel, albi, acizi grași, vitamine - PP, E, grupa B, H; minerale - potasiu, fosfor, calciu, magneziu, clorură, cepă, sodiu, fier, zinc, iod, cupru, mangan, xpom, fluop, mobilden, siliciu și cobalt.
  • 10. Ciocolată neagră - pentru sistemul cardiovascular - bogat în antioxidanți și polifenoli care „hrănesc” creierul.

„Ai grijă de corpul tău. Acesta este singurul loc în care trebuie să trăiești. ”- Jim Ron

De asemenea, vă oferim o modalitate prin care aceste alimente utile ar trebui distribuite în meniul sănătos al copiilor:

Și nu uitați cel mai important lucru!
Alimentele pentru adolescenți trebuie preparate numai de: Gătit, coacere și gătit.

Minimizați consumul de dulciuri, deserturi dulci, băuturi răcoritoare și fast-food, cum ar fi pizza, chipsuri și burgeri. Crearea unor obiceiuri alimentare sănătoase este mai ușoară și mai eficientă atunci când copilul are un model bun.

Noile meniuri pentru copii vin în curând, dar le oferim și altora care sunt potrivite - Vedeți toate

Fit Panther

căutare

publicații noi

categorii

Postarea anterioară 10 alimente tradiționale și extrem de sănătoase pentru meniul nostru zilnic

Următorul post

postări asemănatoare

PRANZ - nutritiv, sănătos și important

Fibra - artileria secretă a alimentației sănătoase

Cât de important este micul dejun

Urmareste-ne pe:

Navigare scurtă:

  • Toate meniurile
  • Modalități de comandă
  • Formular scurt de comandă
  • Plan individual
  • Clienți mulțumiți
  • Galerie de alimente
  • Fit Blog
  • Despre noi
  • Contacte

Pentru client:

  • Termeni generali ai site-ului
  • Politica de Confidențialitate
  • Politica privind cookie-urile
  • Profilul meu
  • Înregistrare
  • Intrare

Contacte și contact cu noi:

Locație de bucătărie în Sofia:
Boris Hristov St. 4, cartierul Geo Milev
tel: 0894 666 955
e-mail: [e-mail protejat]
раб. ora: luni - vineri: 9:00 - 19:00
Setați coordonatele GPS

  • începând
  • Meniuri ›
    • Toată ziua în 5 pași.
      • Meniu cu fibre - NOU *
      • Meniu echilibrat
      • Standard proteic
      • Bogat în proteine
      • Meniu vegetarian
      • Meniu vegan
      • Meniu Detox
    • Toată ziua în 3 pași.
      • Meniul Keto - NOU *
      • Standard fără mic dejun
      • Standard fără cină
    • Scurt 2 etape
      • Mic dejun și prânz
      • Pranz si cina
    • Prânz corporativ
      • Proteine ​​bogate
      • Echilibrat
      • Vegetarian
      • Vegetarian
    • Vezi toate meniurile
  • Ordin >
    • Forma scurta
    • Plan individual
    • Abonament -10%
    • Vitrina online
    • Comandă telefonic
  • Clienți
  • Despre noi
  • Contacte
  • Mai mult >
    • Fit Blog
    • Galeria și compoziția felurilor de mâncare
      • Galerie de gustări
      • Galeria de salate
      • Galeria de bază
    • Profilul cumpărătorului
      • Profilul meu
      • Înregistrare
      • Intrare

Revizuirea confidențialității Prezentare generală a confidențialității

Site-ul www.fitpanther.bg folosește cookie-uri pentru a îmbunătăți experiența dvs. de utilizator pe măsură ce navigați prin ea. Dintre acestea, cookie-urile, care sunt clasificate în funcție de nevoi, sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea principalelor funcționalități ale site-ului web.

De asemenea, folosim cookie-uri terțe (Google Analytics, Google Ads, Facebook Pixel și Hotjar) pentru a ne ajuta să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Cu toate acestea, renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de utilizator pe site.

Detalii despre „cookie-uri” și o listă detaliată a celor utilizate de site-ul Fitpanther.bg pot fi găsite în site-ul nostru Politica de Confidențialitate.

Site-ul www.fitpanther.bg folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați pe site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web.

De asemenea, folosim cookie-uri terțe (Google Analytics, Google Ads, Facebook Pixel și Hotjar) care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.