fiartă

Caracteristicile hrișcului

Conținutul caloric al apei fierte de hrișcă nu este ridicat, deoarece hrișca conține cantități mari de vitamine și alți nutrienți. Se află în meniul majorității dietelor pentru alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Se spune că hrișca nu poate înlocui complet fructele sau legumele din dieta ta, dar acest produs este foarte bogat în carbohidrați și este o sursă excelentă. Pe fondul carbohidraților cu conținut scăzut de calorii din hrișcă relativ abundent. Dar acest lucru nu ar trebui să vă fie frică, deoarece caloriile din hrișcă puțin și carbohidrații din ea - nu rapid. Glucidele rapide sunt cunoscute a fi periculoase, deoarece pot îmbunătăți semnificativ nivelul zahărului din sânge.

Hrișca conține doar glucide lente, care dau o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Dacă gătești și mănânci la micul dejun terci de hrișcă gătit pe apă, te scapi de senzația de foame cu până la jumătate de zi.

Hrișcă gătită: calorii și bzhu

Mai jos vă prezentăm în atenție ce calorii hrișcă la 100 de grame, în funcție de metoda de gătit și aditivi:

  • hrișcă, fiartă în apă fără aditivi conține 90-95 kcal la 100 de grame;
  • cereale gătite în lapte cu zahăr - 190 kcal la 100 de grame;
  • terci în apă cu ciuperci - 15 kcal la 100 g;
  • cu pui și legume - 160 kcal;
  • apă de hrișcă cu ulei (5 g) - 135 kcal;
  • hrișcă gătită cu sare - 103 kcal la 100 de grame de produs.

Puteți vedea că cea mai mică cantitate de calorii conținută în fundul fiert, fără unt, sare, legume și alți aditivi. Pentru a calcula numărul de calorii al produsului, nu vă ghidați după starea brută, ci după conținutul de calorii al vasului finit. În ceea ce privește valoarea energetică, situația cu boabele crude și fierte va fi, de asemenea, diferită. Iar caloriile depind de calitatea boabelor: este cel mai caloric terci pe bază de cereale integrale, iar produsul minim de calorii va fi coajele pe bază de hrișcă fierte.

În ceea ce privește bzhu, există 100 de grame de mese gata, astfel de indicatori:

Cum se gătește terci de hrișcă

pune într-un castron hrișcă de sticlă pre-spălată;

  • umple-l cu două pahare cu apă rece;
  • Puneți oala la foc mic timp de 15 minute și gătiți terciul cu capacul închis;
  • în timpul gătitului nu interferați cu fesele.

La sfârșitul vasului înăbuși o cârpă groasă (prosop, eșarfă caldă și așa mai departe.).

Hrișca poate fi obținută fără metoda de preparare a gătitului după cum urmează:

  • se toarnă o cană de hrișcă într-un termos;
  • se toarnă două căni de apă clocotită;
  • capac cu capac termos;

Așteptați aproximativ o oră și veți obține hrișcă, care conține numărul minim de calorii și alimente utile utile svoystv.Takzhe pot fi numite grechevniki - feluri de mâncare consistente, gustoase și sănătoase care pot fi consumate în loc de pâine. Are doar 150 de calorii la 100, ceea ce este foarte simplu de gătit:

  • se toarnă un pahar de hrișcă trei pahare de apă;
  • fierbeți la foc mic până la aproximativ 15 minute după fierbere, o lingură de lemn amestecând ocazional;
  • condiție pentru obținerea terci, fulgi de ovăz, împrăștierea unui strat subțire de coacere, pre-lubrifiere cu ulei;
  • lăsați vasul să se răcească și tăiați-l în bucăți mici;
  • grechevniki Grill în ulei vegetal pe ambele părți.

Nutrienții din hrișcă

Astfel, terciul de hrișcă conține grupe de vitamine B1 și B2. Aproximativ 40% din nevoile zilnice ale oamenilor sunt prezente într-o parte din alimente. Și totuși există PP, este responsabil pentru starea părului, metabolismul și energia. În 100 de grame de cereale există 50 la sută din norma zilnică de fier. Trebuie să îmbunătățim sistemul imunitar și metabolismul adecvat. Chiar și fulgii de ovăz conțin calciu, care este necesar pentru oase, dinți și păr sănătoși.

Hrișca nu are vitamine precum A și B. Prin urmare, dacă urmați dieta de hrișcă, diluați dieta fructelor și legumelor în care sunt disponibile. Se recomandă includerea în meniu:

Un avantaj imens al hrișcului - un număr mare de proteine. Deci, dacă vă dedicați sportului activ și practicați această dietă, veți putea să vă reconstruiți țesutul muscular. Hrișca poate fi considerată în siguranță o alternativă completă la proteinele animale. Deși nu există grăsimi saturate dăunătoare. Și pentru a satura grăsimile polinesaturate ale corpului, puteți adăuga ulei vegetal. De asemenea, va contribui la o mai bună absorbție a produsului.

Proprietăți utile ale hrișcului fiert

Dacă mâncați cereale fără sos, zahăr și unt, va fi un produs extraordinar de slăbit. Dacă urmați o dietă specială din hrișcă. se excretă în exces de apă, pielea începe să se niveleze cu mușchiul, țesutul și sinteza proteinelor musculare are loc în glucoză. Apoi vin procesele lipolizei.

Numărul de hrișcă gătit de proprietăți medicinale, deci este recomandat în astfel de boli și condiții:

Iar consumul regulat de hrișcă ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate și la afectarea aspectului. Astfel, are capacitatea de a întineri pielea și conferă strălucire și putere părului.

Cerealele sunt o sursă naturală de fibre, deci pot ajuta la curățarea organismului de toxine. Cu acest produs veți fi întotdeauna sănătos, atractiv. Utilizarea regulată vă va permite să mențineți forma dorită pentru o lungă perioadă de timp.