Frumusețea vine cu mâncare

frumusețe

Nu avem nicio îndoială că sunteți conștient de legătura directă dintre dieta sanatoasa și starea corpului tău. Poate reduce riscul diferitelor boli, vă poate întări sistemul imunitar. De asemenea, datorită mâncării bune ai mai multă energie și dormi mai bine. Dar asta nu este tot - mâncarea potrivită îți afectează și aspectul. Vedeți ce produse vă vor oferi părului și unghiilor strălucire și rezistență extraordinare.

acizi grasi omega-3

Trebuie să luați mai multe dintre aceste substanțe pentru a avea păr strălucitor, deoarece grăsimile Omega-3 întăresc pielea capului și părul devine mai fin și mai moale. Acizii grași sunt responsabili pentru starea stratului exterior al epidermei, care conține keratină.

Alimente: Ouă, ulei de pește, semințe de in, macrou, somon, sardine, spanac, ton și nuci.

Proteine

Aportul de proteine ​​este important din mai multe motive, mai ales când vine vorba de starea unghiilor și a părului, deoarece ele însele sunt alcătuite dintr-o proteină numită keratină. Consumul de carne este cel mai bun mod de a oferi corpului dumneavoastră nivelurile necesare de proteine. Pregătiți o masă delicioasă în locul unui ritual de frumusețe.

Alimente: pui, ouă, carne roșie, produse lactate, nuci, fructe de mare, soia, cereale integrale.

Biotina

Așa-numita vitamina H ajută la părul încurcat și la unghiile casante. Trebuie luat cu zinc pentru o absorbție completă, iar lipsa de biotină duce la ruperea părului și chiar la căderea părului.

Alimente: Banane, leguminoase, ouă, conopidă, linte, arahide și somon.

Vitamina A

Această vitamină afectează producția de sebum - o substanță din scalp responsabilă pentru sănătatea părului tău. În plus, are un efect pozitiv asupra vederii și întărește sistemul imunitar. Prin urmare, vei fi sănătos și frumos dacă vei mânca oricare dintre acestea.

Alimente: caise, broccoli, morcovi, brânză cheddar, gălbenuș de ou, mango, spanac, cartofi dulci și fulgi de ovăz.

Zinc

Un alt nutrient care ajută sistemul imunitar să funcționeze eficient. Zincul face parte din sute de enzime din organism care reglează capacitatea organismului de a produce proteine. Și ei, după cum știți deja, sunt determinanți structural pentru unghii și păr. Deficiența de zinc se observă imediat pe părul uscat și fragil, dar poate fi ușor prevenită cu oricare dintre aceste delicatese.

Alimente: Caju, fasole verde, carne de vită, homar, soia și stridii.