choice

Este dimineața din decembrie. Ridicarea a fost dureroasă, am avut aproximativ 15 minute să ne pregătim pentru zi. Tragem pe ușa din față pentru că avem cel puțin o jumătate de oră de trafic care ne așteaptă. Ajungem la birou, preparăm cafea, începem procesul de lucru. Și după aproximativ o oră ne dăm seama că am înnebunit de foame. Stomacul nostru bubuie cu furie, simțim în noi o notă neobișnuită de agresiune. Nu există multe opțiuni aici - plăcintă, vafe, unele fast-food fără gust.

Cu toții am întâlnit această mini-dramă, fie în birou, în timpul prelegerilor sau la școală. „Sațietatea” sistematică a foamei cu alimente bogate în carbohidrați poate fi o sabie cu două tăișuri. Glucidele rafinate sunt extrem de sărace în substanțe nutritive importante pentru organism. Da, sunt bogate în calorii, dar valoarea lor nutritivă este neglijabilă.

Aici cel mai bun aliat al nostru este moderarea și pregătirea. Nu trebuie să neglijăm nevoile corpului nostru pentru o hrană bună și completă. Din acest motiv, am pregătit câteva sfaturi pentru o nutriție mai bună la locul de muncă.

Mic dejun

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Începerea zilei cu mâncare de calitate este cheia din mai multe motive. A sări peste micul dejun ne va conduce la pragul foametei animalelor. Este greu să reziste mâncării nedorite, simțindu-te la limită.

Ridică-te cu 15 minute mai devreme. Pregătiți un mic dejun pentru a mânca înainte de a ieși, pe jos sau de la birou. Smoothies sunt o opțiune excelentă, opțiunile pentru arome și ingrediente sunt nesfârșite. Micul dejun este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți stilul de viață, așa că distrați-vă și tratați-vă.

Desigur, dacă practici postul intermitent, poți sări peste micul dejun. Atâta timp cât nu te face să ajungi la alimente mai calorice sau dăunătoare atunci când este timpul pentru prânz. Dar să recunoaștem, majoritatea dintre noi nu respectă regimurile de post.

H2O

Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Obișnuiește-te să ai întotdeauna un pahar cu apă pe birou. Puteți determina chiar și cantitatea de apă de băut în timpul zilei.

Evitați băuturile bogate în calorii și zaharate. Reduceți doza de cafea, mai ales dacă o beți îndulcită. Da, sunt lichide. Da, te deshidratează.

Un pahar cu apă înainte de fiecare masă este o modalitate bună de a preveni supraalimentarea.

Pauza de masa

In cele din urma! Mult așteptata pauză de masă. Un prânz de calitate este cheia modului în care ne vom simți pentru restul zilei.

Pregătește-ți prânzul de acasă. Ai încredere în noi, nu există o soluție mai bună. Puteți găti o cină mai bogată și puteți împacheta restul pentru prânz a doua zi. Evitați pâinea albă și pastele. Consumul de prea multe carbohidrați și stagnarea la birou nu este o combinație bună.

Dacă trebuie să comandați mâncare sau biroul dvs. are încredere în catering, evitați alimentele prăjite și pariați pe opțiuni mai proaspete.

Alegeți alimente bogate în grăsimi bune, proteine, fibre. Fructele și legumele de sezon sunt indispensabile.

Să mușcăm ceva

După-amiezile sunt întotdeauna critice. Suntem pe cale să mergem acasă, dar mâncăm așa ceva ... Trebuie să mergi pe jos la gustarea din apropiere sau la magazinul de vafe. Adu ceva de acasă.

Gustările sunt importante, deoarece ne ajută să stocăm energie și substanțe nutritive suplimentare, precum și să nu mâncăm în exces în timpul meselor principale. Opțiunile sunt multe: nuci, fructe și legume proaspete, iaurt, piureuri.

Vrei ceva dulce? Desertul perfect există! Barele proteice Active Choice sunt o opțiune excelentă pentru o gustare. Conținutul ridicat de proteine ​​și grăsimi bune este o combinație sigură pe care o veți aproviziona cu nutrienții și energia necesari. De asemenea, ne bazăm pe fibre, deoarece ajută la combaterea balonării și a disconfortului stomacal. Toate acestea sunt însoțite de un gust incredibil fără adaos de zahăr.

Persistenţă

Nu vă reproșați pentru că mai aveți nevoie de 15 minute de somn și nu luați micul dejun. Nu vă simțiți rău dacă mâncați niște chipsuri sugerate de un coleg. Din „Active Choice” ne place să repetăm ​​că mâncarea ar trebui să ne facă să ne simțim bine.

Cu toate acestea, este important să vă construiți obiceiuri alimentare. Chiar dacă azi ai avut un sandviș din magazin, încearcă să pregătești mâine ceva proaspăt de acasă. Nu vă descurajați, chiar dacă reușiți doar de câteva ori pe săptămână.