Consumul de alimente potrivite înainte și după un antrenament este o parte esențială a succesului oricărei diete și exerciții de rutină pe care le urmați. Pentru ca antrenamentul dvs. să fie cu adevărat eficient și complet, indiferent de ce fel este, trebuie să luați în considerare ceea ce este bine să mâncați înainte și după un antrenament pentru a beneficia la maximum de el.
Consumul de alimente potrivite nu numai că vă va ajuta să slăbiți și să vă sculptați silueta în direcția dorită, dar vă va împiedica, de asemenea, să descompuneți proteinele din mușchi în absența glicogenului în timpul exercițiilor intense.
Iată care sunt alimentele potrivite în general pentru diferite antrenamente
Antrenament de intensitate mare și box
În antrenamentele de intensitate mare, aveți nevoie de mult "combustibil" pentru energie pentru a putea finaliza programul. Cu toate acestea, caloriile nu ar trebui să fie prea mari pentru a avea un efect de ardere a grăsimilor. Înainte de antrenament, mâncați un castron de brânză de vaci cu câțiva struguri sau pepene galben, însoțit de o linguriță de fulgi de ovăz. Acest lucru te va energiza și în același timp nu te va face să te simți supraponderal.
O oră de antrenament de intensitate intensă sau box, kickbox sau taebo vă poate ajuta să ardeți 800 de calorii incredibile. Prin urmare, după un astfel de antrenament, este bine să reîncărcați bateriile cu ceva mai stabil, precum un castron de quinoa sau alte cereale integrale. Poate fi însoțit de o sută de grame de ton, ½ un castron de varză de Bruxelles, sfeclă roșie sau brânză de vaci și ½ avocado.
- Alimente adecvate în funcție de grupa sanguină
- Centrul de informații ortodoxe din Blagoevgrad colectează alimente pentru familiile sărace Știri din Bulgaria
- Cel mai bun meniu de sănătate! Iată care sunt alimentele periculoase în funcție de grupa de sânge (tabel) -
- Haine potrivite în funcție de forma corpului - Tialoto
- Cele mai utile alimente cu carbohidrați pentru scăderea în greutate - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață