Sfaturi pentru o viață mai bună

adecvate

Centrul Național de Hematologie Transfuzională (NCTH) și City Center Sofia reiau inițiativa de donare a sângelui „Blagod Darya” în acest weekend - 5 și 6 octombrie 2013.

Realizăm beneficiile donării de sânge numai atunci când noi sau cei dragi avem nevoie de ea.
Este important să trăiești o viață sănătoasă, dar este, de asemenea, important să știi că de fiecare dată când donezi sânge, dai viață.

Prin urmare, dacă vă simțiți sănătos și aveți vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani, dacă puteți petrece aproximativ 30 de minute din timpul dvs. și doriți să donați sânge, dar timpul vă presează în continuare, spitalele și manipulările vă îngrijorează, atunci echipa mobilă NHTC vă așteaptă în 5 și 6 octombrie 2013 între orele 11:00 și 16:00 la parter, în dreapta intrării principale a City Center Sofia.

Nu uita asta:

  • Donarea de sânge este utilă. Stimulează procesul de reînnoire a celulelor sanguine și mărește apărarea organismului.
  • Toate consumabilele utilizate în timpul donării de sânge sunt individuale, sterile și de unică folosință și nu există riscul de infecție prin sânge.
  • Cantitativ, sângele dvs. se va recupera în mai puțin de 24 de ore. Calitativ, în 3-4 săptămâni. Sfaturi pentru o viață mai bună în funcție de grupa sanguină

Dieta tipului de sânge este populară, dar știm destul despre sânge și despre cum ne putem îmbunătăți stilul de viață luând în considerare grupa noastră de sânge?

Faimosul Linor Shaher, un specialist israelian în grupele de sânge, spune: „Secretul unei sănătăți bune și al unei vieți fără boli este destul de simplu și acesta este grupul de sânge. Acel uimitor lichid roșu care vă afectează chimia interioară și este cheia deblocării misterelor bolilor, longevității, fitnessului și forței emoționale.

De aceea, echipa NCTH și Calivita.BG au pregătit informații scurte despre fiecare grupă de sânge, care vă vor ghida către un stil de viață mai sănătos.

Grupa de sânge 0

Grupa de sânge 0 este cel mai vechi și mai frecvent grup. Persoanele cu acest tip de sânge sunt donatori universali, au un sistem imunitar și digestiv puternic. Acestea sunt denumite în mod convențional „carnivore”, deoarece trebuie să mănânce în principal proteine ​​animale, o cantitate moderată de grăsimi și să limiteze aportul de carbohidrați. Sunt extrovertiți, puternici, lideri, încrezători, pragmatici.

Recomandări nutriționale:

Aveți libertatea de a mânca o varietate de carne, evitând carnea de porc, slănina și gâscele. Peștii care sunt buni pentru tine sunt somonul, merluciul, păstrăvul. Caviarul și caracatița nu sunt recomandate. Este extrem de important să știți că toate produsele lactate sunt contraindicate pentru grupa de sânge O. Dacă aveți încă pofta de mâncare pentru acestea, puteți consuma cantități moderate de brânză de capră. Înlocuiți laptele cu orez și fulgi de ovăz. Ouă pe care le poți mânca de 2-3 ori pe săptămână, recomandate moi.

Util pentru dvs. sunt uleiul de in și uleiul de măsline, consumați rar ulei de floarea-soarelui și de porumb. Leguminoasele precum fasolea neagră și colorată, mazărea și nautul sunt bune de mâncat, dar rareori mănâncă linte și soia. Majoritatea cerealelor sunt neutre pentru sănătatea dvs., dar evitați grâul și făina albă. Legumele și fructele utile sunt usturoiul, broccoli, ceapă, smochine și prune uscate. Cartofii, conopida, portocalele, mandarinele, căpșunile nu sunt recomandate. Cafeaua, băuturile carbogazoase și concentratele sunt extrem de dăunătoare. Consumați cantități mari de apă curată. Ierburile potrivite pentru dvs. sunt: ​​yucca, ceai verde, salvie, oregano, ghimbir, turmeric.

Deficite frecvente și boli cu risc ridicat:

  • Deficitul de vitamine B - provoacă oboseală și hiperactivitate mentală;
  • Deficitul de iod - boli ale glandei tiroide;
  • Deficitul de calciu - provoacă inflamații articulare, osteoporoză;
  • Deficitul de enzime - cauzează probleme intestinale;
  • Nevoia de detoxifiere - împotriva proceselor putrefactive din colon, boli ale stomacului/ulcer peptic /, bacterii - Helicobacter pylori, ulcer.

Recomandări privind stilul de viață:

Faceți un plan precis cu obiectivele și sarcinile dvs., planificându-vă viața de zi cu zi. Pentru a fi mai energic, alternează munca cu activitatea fizică. Mănâncă încet și calm, mestecând bine mâncarea. Fii pozitiv și recompensează-te pentru fiecare sarcină pe care o îndeplinești. Donarea de sânge vă va reînnoi celulele sanguine și vă va crește sistemul imunitar.

Grupa de sânge A

Strămoșii grupului sanguin A erau fermieri care consumau în principal mâncare vegetariană. Datorită naturii vegetale a codului lor genetic, dieta persoanelor cu acest tip de sânge ar trebui să fie predominant pe bază de plante. Sunt introvertiti, emotionanti si inventivi.

Recomandări nutriționale:

Mai multe despre acest subiect

Evitați carnea și produsele din carne. Turcia și carnea de pui în cantități mici sunt permise - de 2-3 ori pe săptămână. Se recomandă pești de râu, cum ar fi crapul și păstrăvul.

Produsele lactate trebuie consumate cu moderatie. Evitați produsele bogate în grăsimi. Poate fi consumat până la 4 buc. ouă pe săptămână. Deosebit de utile sunt uleiul de măsline și uleiul de in, evită susanul și porumbul. Mănâncă alune, semințe de dovleac, hrișcă, orz; evita grâul și făina albă. Consumați cantități mari de legume cu frunze, napi, morcovi, dovleac, ceapă, castraveți și multe altele. Mănâncă multe fructe - caise, cireșe, smochine, prune, lămâi. Evitați citricele, bananele. Se recomandă cafea și vinuri roșii; berea, concentratele și băuturile carbogazoase nu trebuie consumate. Ierburile utile sunt mușețelul, oregano, ginseng și ginkgo biloba.

Deficite comune și boli de risc:

  • Deficitul de enzime - duce la scăderea secreției de acid gastric, cancer de stomac;
  • Deficitul de vitamina E - cauzează probleme ale pielii, boli cardiovasculare;
  • Deficitul de vitamina C - duce la scorbut, intoxicație celulară;
  • Deficitul de vitamine din grupa B duce la slaba capacitate de a controla stresul;
  • Deficitul de calciu - duce la nervozitate, oboseală, osteoporoză;
  • Deficiență de fier - glicemie scăzută, anemie, diabet.

Recomandări privind stilul de viață:

Creați o rutină zilnică consistentă. Dormi 8 ore pe zi și ia pauze în timpul zilei de lucru. Mănâncă mai puțin și des, mestecând încet. Exercițiu moderat. Nu vă suprimați emoțiile și grijile și nu fiți decisiv. Luați-vă timp pentru singurătate și ameliorarea stresului. Donarea de sânge vă va reînnoi celulele sanguine și vă va crește sistemul imunitar.