Acasă »Nutriție și dietă» Alimente adecvate pentru steatoza ficatului

adecvate

Steatoza sau ficatul gras este o afecțiune care poate fi cauzată de mai mulți factori diferiți. Dacă sunteți supraponderal, ficatul devine mai dificil de procesat și devine din ce în ce mai dificil să procesați nutrienții, vitaminele și alte substanțe conținute în alimentele pe care le consumați. Un alt factor care poate provoca steatoza hepatică este abuzul de alcool.

Indiferent care este cauza ficatului gras din dumneavoastră, principalul și cel mai eficient mod de a face față acestuia este să începeți să mâncați alimentele potrivite. După cum sugerează și numele, se datorează în principal acumulării de grăsime în ficat.

Dieta potrivită pentru steatoza ficatului include o varietate de alimente. Reducerea caloriilor și consumul de produse bogate în fibre, proteine ​​și carbohidrați complecși este un bun punct de plecare.

Este foarte important să furnizați corpului dumneavoastră alimente care previn procesele inflamatorii și ajută la refacerea celulelor din corp. Iată câteva dintre alimentele care își găsesc adesea un loc în recomandările specialiștilor pentru pacienții cu steatoză hepatică:

Legume

Broccoli este una dintre legumele care s-a dovedit a preveni acumularea de grăsimi în ficat. Consumul de mai multe legume precum broccoli, varză, varză de Bruxelles, spanac vă poate ajuta să slăbiți.

Cafea

Consumul de cafea dimineața este un ritual și un obicei favorit al multor oameni din întreaga lume. Dar, pe lângă faptul că este un mod frumos de a te trezi, o ceașcă de cafea îți poate aduce și alte beneficii. Cafeaua conține acid clorogenic, care este un ingredient cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Se crede, de asemenea, că ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

acizi grasi omega-3

La peștii uleioși precum somonul și macrou, sardinele, tonul are un conținut ridicat de acizi grași omega-3. Acești acizi grași sunt importanți pentru funcția corpului și a ficatului. Oamenii de știință cred că ne protejează de acumularea de grăsimi dăunătoare în ficat și este bine să consumăm în mod regulat alimente bogate în acizi grași omega-3. O altă sursă bună de hrană a acestor acizi grași sunt nucile.

Avocado

Avocado este un produs care conține grăsimi benefice, dar conține și antioxidanți și fibre solubile în apă, care pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea stresului oxidativ.

Ceai verde

Se crede că consumul de ceai verde previne acumularea de grăsimi în ficat și îmbunătățește funcția acestui organ important. În plus, ceaiul verde are multe alte efecte pozitive asupra corpului nostru - de la scăderea colesterolului la îmbunătățirea calității somnului.

Pe lângă consumul de alimente adecvate pentru buna funcționare a ficatului, un alt punct foarte important dacă doriți să faceți față steatozei hepatice este exercițiul. Pierderea în greutate și menținerea corpului în formă sunt extrem de importante pentru sănătatea ficatului. Chiar și doar 30 de minute de exerciții de 3 până la 5 ori pe săptămână vă pot ajuta să vă formați și să vă simțiți mai bine.