Acasă »Nutriție și dietă» Alimente potrivite pentru tulburarea bipolară

tulburarea

Tulburarea bipolară este o boală mentală caracterizată prin stări emoționale variate, de la episoade maniacale la episoade depresive. Terapia comportamentală, împreună cu medicația, pot ajuta pacienții să-și controleze emoțiile. O schimbare a obiceiurilor alimentare poate avea, de asemenea, un efect benefic asupra controlului bolii prin metode naturale. Iată câteva alimente pe care experții le recomandă pacienților cu tulburare bipolară:

Cereale integrale

Cerealele integrale nu numai că au un efect bun asupra activității inimii și a tractului digestiv, dar sunt potrivite și în cazul în care suferiți de tulburare bipolară. Motivul pentru aceasta este că se crede că aceste alimente au un efect calmant asupra creierului. Există diverse produse din acest grup pe care le puteți include în dieta dvs.: paste, orez brun, fulgi de ovăz, quinoa și altele.

Produse din fasole

Toate leguminoasele sunt bogate în magneziu. Unele studii sugerează că acest mineral poate ajuta la reducerea atacurilor maniacale la pacienții cu tulburare bipolară. Aceste informații nu sunt încă confirmate pe deplin, dar cu siguranță astfel de alimente sunt sănătoase și este adecvat să le includeți mai des în meniul dvs.

Avocado

În ultimii ani, avocado câștigă din ce în ce mai multă popularitate pe piață, grație acizilor grași mononesaturați sau „buni” conținuți în acesta. Acești acizi grași ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge și mențin tensiunea arterială normală. Pentru persoanele care suferă de tulburare bipolară, avocado și acizii grași mononesaturați pe care îi conțin sunt benefice deoarece îmbunătățesc sensibilitatea creierului la hormonul serotonină și reduc astfel riscul de episoade depresive.

Alimente bogate în seleniu

Seleniul este un mineral foarte important pentru activitatea creierului. Oamenii de știință cred că aceasta afectează controlul emoțiilor. Deficitul de seleniu este asociat cu un risc crescut de depresie și anxietate. Avem nevoie de 55 micrograme de seleniu pe zi, pe care le putem obține din următoarele alimente:

  • Nuc brazilian
  • ton
  • crevetă
  • file de flet
  • ficat de vita.

Ciocolată neagră

Dacă sunteți în căutarea unui motiv pentru a mânca ciocolată neagră, iată unul. Această ciocolată bogată în cacao conține o mulțime de feniletilamină, despre care se crede că ajută la îmbunătățirea stării de spirit la persoanele care suferă de depresie sau sunt predispuse la episoade depresive, cum ar fi pacienții cu tulburare bipolară. Cu toate acestea, numai ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao (peste 95%) are un efect pozitiv similar.

Ficat

Dacă nu sunteți vegetarian și vă place să mâncați carne și în același timp suferiți de tulburare bipolară, ficatul este potrivit pentru dvs. Acest organ conține vitamina B9 și folat, despre care se știe că sunt implicate în reglarea serotoninei.

Alimente bogate în acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 sunt foarte importanți pentru funcția creierului. Adăugarea acestui tip de acid gras la medicamentele de stabilizare emoțională prescrise pacienților cu tulburare bipolară are un efect pozitiv. Deoarece acizii grași omega-3 sunt buni atât pentru funcția inimii, cât și pentru funcția creierului, vă va fi de ajutor să îi includeți în dieta dumneavoastră. Unele dintre alimentele bogate în astfel de acizi grași sunt:

  • somon
  • ton
  • hering
  • ouă
  • seminte de in.