Vedeți ce să mâncați dacă nu puteți dormi
Melatonina este un hormon produs în corpul uman. Și are un efect semnificativ asupra sănătății noastre: reglează tensiunea arterială, îmbunătățește sistemul imunitar și încetinește modificările legate de vârstă, motiv pentru care este numit „hormonul tinereții”, scrie BGNES. Melatonina are, de asemenea, un efect anti-stres. Este produs în corpul nostru în timpul somnului de la miezul nopții până la ora 04. De aceea este atât de important să ne culcăm la timp și să nu ne trezim după ora 00.00.
Se știe, de asemenea, că după treizeci de ani, acest hormon este produs din ce în ce mai puțin cu fiecare an care trece. Persoanele în vârstă, din cauza melatoninei insuficiente, au probleme cu somnul și suferă de insomnie. Dar există încă o cale de ieșire, cum să preveniți reducerea intensivă a melatoninei - consumând alimente care îi cresc producția.
Alimentele care conțin triptofan joacă, de asemenea, un rol important. Este un aminoacid care asigură sinteza serotoninei și melatoninei. ÎN GALERIA AICI vezi ce alimente numesc nutriționiștii „somnifere”.
- Mâncarea pe care ar trebui să o evităm la birou pentru a nu umple - NOVA
- Alimente care acționează antiviral
- Top 10 alimente care ard grăsimi
- Convingeri medicale false care sunt încă acceptate ca adevărate
- Super alimente care ar trebui să fie prezente în meniul dvs.