funcția intestinală

Există multe remedii naturale care ameliorează și combate constipația. Una dintre cele mai ușoare și mai plăcute modalități de a rezolva această problemă este alegerea alimentelor care stimulează funcția intestinală normală. Jena este o opțiune excelentă și rapidă pentru o combinație sănătoasă de multe fructe și legume.

În articolul de astăzi vrem să vă prezentăm 5 opțiuni delicioase. Le puteți bea pe tot parcursul zilei pentru a îmbunătăți funcția intestinală și pentru a combate constipația. Vom observa că acest lucru nu pune capăt proprietăților lor pozitive.

Smoothie este mai eficient decât sucul

Deși sucul natural (proaspăt) și smoothie-urile sunt foarte utile și oferă organismului nostru vitamine și minerale valoroase., recomandăm smoothie-ul ca remediu natural pentru constipație. De ce? Pentru că conține mai multe fibre, care se pierd în suc proaspăt.

Acesta este motivul pentru care jena este mai satisfăcătoare. Vă puteți delecta ca o gustare sau o băutură între mesele principale. Cu siguranță este foarte gustos și sănătos și ne protejează de consumul excesiv de zahăr și făină.

Îndulcire cu miere

Dacă doriți să îndulciți smoothie-ul, lăsați zahărul alb pe raft, deoarece este toxic pentru sănătatea dumneavoastră. Pari mai bine pe un îndulcitor natural care are proprietăți laxative: mierea de salcâm. Dacă nu găsiți exact acest tip de miere, puteți folosi un alt tip. O alternativă este melasa, realizate din fructe și cereale.

Kefir și prune uscate

Kefirul este un tip de iaurt fermentat. Are toate proprietățile utile ale iaurtului obișnuit, cu câteva figuranțe suplimentare. Este mai ușor de digerat deoarece conține mai puțină lactoză și stimulează dezvoltarea bacteriilor intestinale bune.

Acest lucru îl face un mare plus pentru jena ta. Puteți cumpăra chefir din magazin sau îl puteți prepara acasă cu ajutorul laptelui fermentat.

Prunele, pe lângă faptul că sunt bogate în calciu și previn dezvoltarea osteoporozei. ei conțin multe fibre și sunt cunoscute de secole ca fiind unul dintre cele mai benefice alimente pentru constipație. Dacă poți, înmoaie-le în apă peste noapte și consumă-le dimineața. Un ingredient minunat care îi va aduce pe jenat la perfecțiune.

Făină de ovăz și curmale

Spre deosebire de laptele de orez, care poate provoca constipație la unii oameni, Laptele de ovăz este bogat în fibre, ceea ce stimulează funcția intestinală. Pentru acest smoothie puteți folosi lapte preparat pe bază de fulgi de ovăz sau puteți pune o lingură de fulgi de ovăz, pre-îmbibate câteva ore.

Datele, ca și alte fructe uscate, conțin multă fibră și ne alimentează corpul cu multă energie. Sunt o alegere excelentă în pregătirea smoothie-urilor de dimineață.

Ovăzul face ca textura smoothie-ului să devină mai cremoasă, iar curmalele adaugă dulceața necesară.

Mere și kiwi

Merele sunt un aliment tradițional folosit pentru a trata constipația și diareea. Secretul lor constă în scoarța care conține cea mai mare parte a fibrelor. Dacă doriți să utilizați scoarța, asigurați-vă că o curățați bine. Este recomandabil să cumpărați mere organice care nu cultivă pesticide.

Pentru prepararea smoothie-urilor puteți folosi mere crude, precum și ușor prelucrate - în acest fel aroma va fi mai puternică.

La rândul lor, kiwii sunt cunoscuți pentru efectul lor pozitiv asupra stomacului atunci când sunt luați pe stomacul gol.

Iaurt și smochine

Dacă nu găsiți kefir, iaurtul este o alternativă bună. Deși nu conține atât de multe enzime, cu siguranță îmbunătățește funcția intestinului. Dacă este posibil, găsiți iaurt adevărat care să nu conțină îndulcitori, zaharuri sau culori și arome artificiale.

Smochine, proaspete sau uscate, conțin multă fibră și fac ca gustul să fie mai dulce.

Alune și semințe de in

La finalul materialului am ales să subliniem proprietățile pozitive ale alunelor și semințelor de in. Acestea conțin o mulțime de fibre și pot fi adăugate la orice lapte pe bază de plante.

Alunele reglează nivelul zahărului din sânge.

În unele magazine dietetice puteți găsi lapte de alune, care are o aromă minunată și se potrivește bine cu puțină pudră de cacao.

Semințele de in, după înmuiere, eliberează fibre utile care merită folosite în mod optim pentru a îmbunătăți funcția intestinului. Adăugați câteva semințe în apă și înmuiați-le înainte de a le transforma într-un smoothie apetisant.

Vă recomandăm să utilizați alune și semințe de in atunci când faceți smoothie-uri. Este suficient să adăugați o mână de nuci și 1 linguriță de semințe de in.