care

Grăsimile pot fi dăunătoare organismului nostru, mai ales atunci când nu sunt bine absorbite.

Cum să te descurci cu ei în afară de sport? Iată câteva idei de mâncare pe care să le includeți în meniul dvs. pentru a face față cu ușurință acestor „dușmani”.

Grapefruit

Studiile arată că consumul regulat de jumătate de grapefruit sau 150 g de suc în timpul fiecărei mese ne poate reduce greutatea în 2 săptămâni cu până la 2 kg. Acest fruct scade nivelul de insulină și acest lucru reduce dorința de a mânca. În acest sens, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât acumulăm mai puține calorii.

Mâncare picantă

Îți plac mâncărurile picante? Condimentele de acest fel ajută la topirea grăsimilor, provocând transpirații și crescând ritmul cardiac, accelerând astfel metabolismul. Desigur, aceasta nu include chipsuri picante și fast-food.

Produse din lapte degresat

Aceste produse alimentează corpul nostru cu calciu și măresc producția de vitamina D, ceea ce determină literalmente celulele să ardă mai multe grăsimi. Este obligatoriu să le includeți în meniul dvs. dacă doriți să creați grăsime.

Scorţişoară

Studiile arată că un sfert de linguriță de scorțișoară luată cu alimente ajută la absorbția mai eficientă a zahărului și scade nivelul zahărului din sânge. Scorțișoara poate fi folosită și în locul zahărului, deoarece are un gust natural dulce.

Alimente bogate în proteine

Proteinele sunt necesare pentru a construi masa musculară și, după cum știm, cu cât corpul are mai multă masă musculară, cu atât poate arde mai multe grăsimi - nu doar în mișcare, ci și în repaus. În plus, ardem mai multe calorii pentru a absorbi proteinele decât pentru a absorbi grăsimile și carbohidrații. Proteinele se găsesc la puiul alb, curcanul și peștele.