betty

Topirea grăsimilor nu este un proces ușor și pe termen scurt. Necesită schimbarea și eliminarea obiceiurilor alimentare nesănătoase, precum mâncarea în exces, consumul de zahăr rafinat (prăjituri, produse de patiserie), alimente industriale (chipsuri și altele asemenea), produse din carne procesate, produse din făină albă și fast-food. Tratamentul termic este, de asemenea, important. Ar trebui să se acorde preferință aburului și gătitului, iar evitarea prăjirii. Unele produse ajută la arderea grăsimilor direct și, prin urmare, ar trebui incluse în meniul zilnic.

Spanac: Spanacul și alte legume cu frunze verzi conțin puține calorii, multe fibre, vitamine, minerale și antioxidanți și ar trebui incluse zilnic în dietă - crude (sub formă de salate) și preparate ca feluri de mâncare, supe, garnituri. Este bine să planificați un meniu în fiecare zi cu diferite legume cu frunze - spanac, sfeclă, doc, broccoli, varză, varză savoy, praz etc.

Grapefruit: Grapefruitul este considerat o gustare ideală între mese, deoarece conține narginină - un antioxidant care arde grăsimile. Alte citrice sunt, de asemenea, foarte utile, deoarece au un conținut scăzut de calorii, însă regula care nu ar trebui să fie exagerată se aplică și acestora. O portocală pe zi poate fi un substitut ideal dacă ai chef să mănânci ceva dulce, iar lămâia este o alegere excelentă pentru salate și băuturi răcoritoare la care nu ai adăugat zahăr.

Roșii: Roșiile conțin puține calorii, dar substanțe nutritive foarte importante. Licopenul din ele are un puternic efect antioxidant, deci ar trebui consumate des sub formă de salată, sos sau supă. Se combină perfect cu castraveți proaspeți și ceapă verde, care pe lângă brânza cu conținut scăzut de grăsimi este o dietă sănătoasă care topește grăsimile.

Ardei: Bogate în vitamine și minerale, ardeii accelerează metabolismul cu până la 50%, deoarece conțin și capsaicină (ingredientul care le conferă un gust picant). Mănâncă adesea atât picant cât și dulce, proaspăt, uscat, prăjit cu usturoi sau ca garnitură.

Pui: Puiul este sărac în grăsimi și bogat în proteine, dar numai dacă pielea nu este consumată. Consumul de cantități moderate de carne slabă crește procentul de masă musculară, îmbunătățește metabolismul și topește grăsimile.

Ghimbir: Ghimbirul conține ghimbir, care îmbunătățește metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Poate fi consumat ca ceai neindulcit, sau tăiat în felii cu legume (dovlecei, mazăre, morcovi) și usturoi, fiert sau fiert. Ceai verde: Se știe că ceaiul verde accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor, deci consumați-l neîndulcit între mese zilnic.

Cerealele care ard grăsimi includ cereale integrale, semințe de in, nuci, diverse condimente precum busuioc, pătrunjel, cimbru, chimen și scorțișoară, mere, banane, afine, zmeură, țelină, morcovi, sfeclă, conopidă. Ceapă, usturoi, ciuperci, leguminoase, etc.