îmbunătățesc

Astăzi ne plângem foarte des probleme de memorie. Acest lucru se datorează în primul rând oboselii, stresului, alimentației deficitare. Rezultatul este că uităm lucruri importante și, uneori, chiar ne este greu să ne amintim ce s-a întâmplat ieri. Prin urmare, trebuie să abordăm această problemă în mod responsabil și să acordăm o atenție serioasă sănătății noastre.

Unul dintre cei mai importanți pași în această direcție este trecerea la o dietă sănătoasă. Potrivit neurologilor, persoanele care consumă adesea anumite produse și anume: pâine de secară, pește, unt, nuci, stafide, caise uscate, legume, leguminoase și uleiuri vegetale, se pot lăuda cu o memorie puternică.

În acest sens, vă oferim o listă de produse care sunt recomandate pentru a păstra o minte proaspătă și pentru a îmbunătăți funcțiile de memorie.

Alimente care seamănă cu memoria

  • Pește (indiferent de râu sau mare) - este necesar să se consume de cel puțin 2 ori pe săptămână. Este bogat nu numai în fosfor, ci și în diverși acizi polinesaturați care activează activitatea creierului.
  • Bananele - sunt bogate în vitamina B6, iar lipsa acestei vitamine în organism duce la uitare.
  • Ananasul - conține serotonină, care „face” simțurile mai receptive.

  • Mere și struguri - ajută la concentrare.
  • Roșiile - conțin o mulțime de mangan, ceea ce este extrem de util pentru persoanele implicate în activitate intelectuală.
  • Semințele de dovleac - o mână de semințe de dovleac conțin doza zilnică necesară de zinc pentru organism, ceea ce îmbunătățește nu numai memoria, ci și gândirea.

  • Morcovi, portocale, ardei roșu - opresc modificările din creier din cauza vârstei și previn îmbătrânirea generală a corpului.
  • Ciupercile - conțin mult acid pantotenic și vitamina B3, care ajută organismul să facă față oboselii.
  • Hrean - folosit în medicina populară pentru păstrarea și restabilirea memoriei (adăugat la toate alimentele).

Desigur, o alimentație adecvată singură nu este o garanție memorie buna. Experții sfătuiesc să duci un stil de viață activ, să dormi suficient, să te „bucuri” de creier cu impresii puternice, să citești cărți.