Numeroase studii au arătat că nu numai anumite medicamente, ci și consumul anumitor produse ajută la combaterea depresiei.

suplimente

Printre alimentele care trebuie să fie prezente în meniul tău dacă vrei să scapi de tristețe se numără peștele. Experții recomandă cu tărie consumul de somon, ton, sardine și macrou, care conțin o cantitate satisfăcătoare de acizi grași omega-3 valoroși.

Un studiu realizat cu ani în urmă a arătat că persoanele care mănâncă pește adesea suferă mai rar stări depresive dintre cei care evită acest aliment. Includeți peștele în dieta dvs. cel puțin de două ori pe săptămână și veți observa că depresia începe să scadă.

Printre alții alimente pe care ar trebui să vă concentrați în depresie, a scăpa de starea de spirit sumbru este spanacul. Se crede că acidul folic, care este prezent în compoziția sa, joacă un rol important în astfel de cazuri. Pe lângă spanac, acest ingredient poate fi găsit în ficat, brânză, germeni de grâu, pepeni etc.

Cercetătorii explică, de asemenea, că uneori lipsa de carbohidrați ar avea, de asemenea, un efect negativ asupra dispoziției dumneavoastră. De aceea, ei subliniază că ar trebui pus accentul și pe fructe, legume și cereale, care sunt o sursă excelentă de carbohidrați.

Mănâncă mai multe afine. Aceste fructe delicioase conțin antioxidanți, care sunt un aliat valoros în lupta împotriva stresului.

Dacă sunteți îngrijorat că nu puteți mânca corect, vă puteți ajuta corpul cu suplimente nutritive adecvate. Luați tablete combinate, fiole sau pulberi care conțin acizi grași omega-3 și vitamine din complexul B.

De asemenea, subliniați manganul, magneziul, fierul, zincul, potasiul. De asemenea, căutați acetil L-carnitină. Acest aminoacid ne îmbunătățește starea de spirit și are un efect benefic asupra memoriei.

ÎN combaterea depresiei unele ierburi vin și ele în ajutor. Experții cred că decocturile de rădăcină de aur, sunătoare, balsam de lămâie, rozmarin, dilyanka și altele. Aceste bilete sunt folosite pentru ameliorarea anxietății. Luați una dintre ele sub formă de băutură și veți uita de anxietate și chin.