Unele alimente au un efect termogenic puternic și ard calorii în timp ce le mestecați, altele conțin substanțe nutritive care accelerează metabolismul. Să vedem care sunt aceste alimente:
2. Carne cu conținut scăzut de grăsimi (astfel sunt pieptul de pui) - Proteinele lor au un efect termogenic deosebit, pentru digestia lor se consumă 30% din cele conținute în produs în sine, adică atunci când mănânci pui cu 300 de calorii consumi 90 dintre ele.
3. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză albă și iaurt) - Aceste produse lactate sunt bogate în calciu și vitamina D, care ajută la menținerea și construirea masei musculare. La rândul său, este foarte important pentru menținerea unui metabolism bun.
5. Lintea - Un castron de linte furnizează 35% din rația zilnică de fier, ceea ce este o veste foarte bună pentru cei care se întreabă cu ce să înlocuiască carnea. Când ne lipsește o substanță, organismul reacționează încetinind metabolismul pentru a nu-și cheltui rezervele limitate. Prin urmare, păstrați întotdeauna nivelurile de fier constante.
6. Ardei iute - Capsaicina, care dă ardeiului un gust fierbinte, încălzește corpul și arde multe calorii. Nu contează cum le consumi - fierte, crude, pudrate, uscate, murate.
- Spaghete și orez care ne ajută să slăbim Revista MD
- Exerciții și alimente pentru slăbire rapidă care ajută! PureMuscle
- Alimente și băuturi care ajută la supraalimentarea
- Alimente care ajută la arderea grăsimilor în abdomenul inferior
- Alimente care te ajută să adormi ușor