Crezi că faci tot ce poți pentru a slăbi, dar săgeata de pe cântar nu se mișcă? Adevărul este că dieta dvs. conține cel mai probabil alimente care duc la retenția de apă și sunt o sursă de mai multe calorii.

ajută

În acest articol vă vom prezenta câteva alimente, care te va ajuta rapid pentru a arde grăsimea în abdomenul inferior. Vezi cine sunt.

Năut

Năutul este bogat în fibre și proteine ​​vegetale. De asemenea, conține antioxidanți care stimulează imunitatea, precum și minerale care luptă împotriva balonării. Năutul este un ingredient excelent pentru supe, tocănițe, salate și garnituri.

Dovleac

Dovleacul are un conținut mai mare de fibre decât quinoa și mai mult potasiu decât o banană. Adăugați piure de dovleac la micul dejun sau doar când aveți chef să mâncați ceva dulce pentru a beneficia la maximum de el.

În 160 g mazăre verde există 8 g proteine. Mazărea conține aproape toți nutrienții cheie de care avem nevoie zilnic - vitamina C, magneziu, potasiu și fier.

Ton

Tonul este o sursă foarte bună de proteine ​​sănătoase. Este bogat în acizi grași omega-3 importanți, care favorizează mult timp o senzație de sațietate.

Somon

Acizii grași polinesaturați, precum și mineralele, fac din somon o alegere alimentară ideală. Vitamina D conținută în fiecare filet reduce riscul bolilor cronice.

Cartofi

Cartofii la cuptor sunt o sursă excelentă de potasiu, care poate face față cu ușurință balonării. Deoarece sunt bogate în fibre, cartofii vă vor ajuta, de asemenea, să rămâneți plin mai mult timp.

Semințe

Semințele bogate în minerale, în special floarea-soarelui și dovleacul, sunt bogate în zinc. Sunt surse de proteine ​​și fibre vegetale și sunt foarte pline.

Fructe de pădure

Boabele sunt bogate în fibre și antioxidanți. Acestea conțin mult mai puțin zahăr decât majoritatea fructelor. Acest lucru le face o alegere gustoasă și sănătoasă.

Ouăle sunt o sursă de proteine ​​de înaltă calitate. Consumul frecvent de ouă favorizează pierderea în greutate, precum reduce grăsimea abdominală.