Puls.bg | 20 ianuarie 2009 | 0

mențin

În zilele reci și mohorâte de iarnă simțim adesea nevoia să mâncăm ceva dulce. Dorința irezistibilă de dulciuri are o explicație foarte logică - datorită zahărului, se produc mai multe endorfine. Aceștia sunt așa-numiții hormoni de plăcere care ne îmbunătățesc starea de spirit.
Nutriționiștii ne amintesc că iarna nu este chiar sezonul potrivit pentru a ne înghesui în gem dacă vrem să ne protejăm de răceala de iarnă, să menținem o siluetă bună și să fim veseli și energici.
Iată câteva dintre produsele care ne vor întări sistemul imunitar și vor ține departe bolile de iarnă.

Apă
În ciuda temperaturilor scăzute din timpul sezonului de iarnă, metabolismul nu poate avea loc în mod normal fără apă. Deshidratarea crește șansele de a răci, deoarece toxinele sunt reținute în organism. Nu uitați să beți mai multă apă sau băuturi decofeinizate. Vei fi convins că o ceașcă de ceai fierbinte cu miere și lămâie face minuni .

Iaurt
Iaurtul natural, care conține cantități suficiente de bacterii lactice și probiotice, promovează un tract gastrointestinal sănătos, menținând o greutate constantă și un sistem imunitar puternic.


Muesli
Sunt o sursă bună de vitamine și oligoelemente, în special seleniu și zinc. În plus, acestea sunt extrem de bogate în fibre, care reglează funcția stomacului și a intestinelor.

Citrice
O portocală conține doza zilnică necesară de vitamina C. Portocalele sunt, de asemenea, bogate în flavonoide, care sporesc efectul antioxidant al vitaminei C. Alte citrice, cum ar fi grapefruitul și kiwi, conțin și mai multe vitamine.

Usturoi
Conține alicina naturală „antibiotică”, care ajută la prevenirea complicațiilor după gripă și răceală. Utilizarea unui singur cățel de usturoi în fiecare zi are efectul profilactic și antiseptic necesar.

Vită
Carnea de vită este o sursă indispensabilă de proteine, fier, zinc și seleniu. Aceste elemente ajută celulele corpului să facă față diferitelor atacuri virale. Iarna, se recomandă combinarea cu usturoi și legume crude, deoarece crește eficiența acestor produse în lupta împotriva răcelilor.

Ardei verzi
Sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C printre legume. Flavonoidele conținute în ardei sporesc efectul antioxidant al vitaminelor. Ardeii verzi pot fi folosiți la prepararea mâncărurilor de iarnă, cum ar fi salatele și garniturile.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.