alimente

Primăvara este întotdeauna așteptată așteptând cu nerăbdare toți, pe măsură ce avem din ce în ce mai multe zile însorite.

Și acum este momentul să ne schimbăm dieta pentru a întâlni vara sănătoasă și frumoasă.

Meniul trebuie să abundă din alimente bogate în vitamine și minerale.

Acest lucru va preveni dezvoltarea hipovitaminozei și a depresiei de primăvară.

O listă de alimente care vor fi extrem de utile după o iarnă înfometată de vitamine

1. Anghinare - o leguma care energizeaza

Nu ai încercat niciodată? Acum este momentul să experimentăm noi senzații gustative.

Anghinarea conține importantul mineral magneziu.

Deficitul său se reflectă nefavorabil rezistenței musculare, o persoană obosește repede cu o activitate fizică puțin mai intensă.

Aceasta este o legumă care se încarcă cu energie.

S-a constatat că 100 de grame de anghinare conțin mai mulți antioxidanți decât portocalele, afinele și ardeiul roșu.

Unul dintre cele mai bune alimente pentru creșterea imunității.

2. Sparanghel

Sparanghelul poate fi găsit în magazine de la începutul primăverii.

Sunt recomandate ca alimente dietetice, deoarece sunt sărace în calorii.

Sparanghelul este bogat în potasiu, un mineral care asigură funcționarea normală a inimii și a sistemului circulator.

Sunt o sursă foarte bună de acid folic, care este responsabil pentru formarea de celule noi și normalizarea proceselor chimice din organism.

De aceea se recomandă includerea sparanghelului în meniul femeile însărcinate și care alăptează.

Dacă mâncați puțin sparanghel, veți obține aproximativ jumătate din norma zilnică de vitamina K, care este bună pentru oase.

3. Ridichea - cea mai bună legumă pentru dietele de detoxifiere

Dacă doriți să curățați corpul pentru noul sezon, ridichile sunt ceea ce aveți nevoie.

Acesta este un aliment dietetic pentru contoare de calorii.

Culoarea bogată a legumelor este un mijloc excelent de a trezi apetitul.

Și nu vă grăbiți să aruncați frunzele de ridiche, acestea conțin substanțe nu mai puțin utile decât fructul.

Frunzele pot fi adăugate la salate, ragu de legume.

Ridichele sunt bogate în fibre, ceea ce accelerează procesul digestiv și normalizează funcția sistemului digestiv.

Legumele roșii conțin și antociani, care sunt implicați în arderea grăsimilor.

Există studii care confirmă că consumul regulat de ridichi ajută pentru a reduce glicemia și colesterol rău.

4. Mazărea verde - un ajutor în pierderea în greutate

Consumul de mazăre proaspătă este foarte util la începutul primăverii.

Conține mulți antioxidanți care încetinesc procesul de îmbătrânire

Nu există nicio modalitate de a face fără mazăre proaspătă, dacă după lunga iarnă ați decis să slăbiți.

Este o sursă bună de proteine ​​și fibre, care saturează rapid și normalizează funcția tractului gastro-intestinal.

Proteina vegetală din mazăre în compoziția sa seamănă cu animalele - o alternativă excelentă la carne, dacă observați un post strict.

5. Urzica - o planta importanta pentru intarirea imunitatii

Nu este un produs culinar foarte popular. Și în zadar, urzica este bogată în fier, zinc, fosfor, seleniu și calciu.

Frunzele de urzică au proprietăți antiinflamatorii.

Utilizarea regulată ajută la întărirea sistemului imunitar, la normalizarea metabolismului, la eliminarea vânătăilor de sub ochi.

Care ar trebui să fie meniul de primăvară - acesta este mărul discordiei în rândul experților.

Unii laudă alimentele de sezon, argumentând cu compoziția lor bogată. Alții vă sfătuiesc să vă abțineți de la ele și-au pierdut nutrienții.