Este foarte important să vă mențineți sănătatea ficatului, deoarece este un organ puternic responsabil pentru multe funcții ale corpului uman.

care

Mâncarea joacă un rol foarte important în sănătatea sa. Vă prezentăm cele 6 cele mai utile alimente pentru ficat.

Anghinare

Consumul de anghinare vă poate ajuta protecția ficatului de la daune. Anghinarea este bogată în cinarină, acid clorogenic și alți compuși care protejează împotriva stresului oxidativ și reduc riscul de afectare a ficatului. În plus, această legumă are un conținut ridicat de inulină, care stimulează funcția imunitară.

Fasolea este bogată în fibre sănătoase, despre care se știe că menține o microflora intestinală sănătoasă. Utilizați fasolea ca sursă de proteine ​​și fibre vegetale pentru a rămâne sătul mai mult timp și pentru a ajuta la curățarea ficatului.

Brocoli

La fel ca alte legume crucifere, broccoli este bogat în sulforafan și alți compuși care sporesc detoxifierea și protejează ficatul de leziuni. Consumul frecvent de broccoli poate îmbunătăți nivelul enzimelor hepatice și reduce stresul oxidativ.

Grapefruit

Grapefruitul are un conținut ridicat de naringină. Acest antioxidant are funcția de a proteja ficatul prin reducerea inflamației și prevenirea deteriorării oxidative. Naringin ajută ficatul să metabolizeze alcoolul și să prevină unele dintre efectele sale nocive.

Afine

Afinele sunt bogate în antociani, antioxidanți care reduc inflamația și protejează ficatul de stresul oxidativ. Includerea afinelor în dietă protejează împotriva afectării ficatului și reduce riscul de fibroză.

Credeți sau nu, o ceașcă de cafea de dimineață are efecte protectoare asupra ficatului și, deși nu este un aliment, această băutură energizantă este cu siguranță ceva ce oamenilor le place să bea în fiecare zi. Cafeaua are capacitatea de a preveni depunerile grase în ficat. De asemenea, reduce inflamația și crește nivelul glutationului, un antioxidant pe care organismul îl produce în mod natural.