Nu există nicio baghetă magică cu care să slăbești instantaneu. Combinate cu exerciții fizice intense, cu toate acestea, există alimente care au puterea de a arde grăsimi de care nu ai putea scăpa niciodată.

împotriva

În acest articol vă vom prezenta alimente care sunt cele mai eficiente împotriva acumulării de grăsimi în corpul uman. Vezi cine sunt.

Alimente bogate în probiotice

Probioticele din alimentele fermentate, cum ar fi kimchi, chefir neîndulcit sau iaurt, facilitează capacitatea sistemului digestiv de a descompune mai bine alimentele. Aceasta înseamnă că veți obține mai mulți nutrienți decât alte alimente pe care le consumați, ceea ce, la rândul său, va duce la o sațietate mai bună.

Sfat: Vrei un desert sănătos? Adăugați fructele preferate la iaurt sau chefir.

Somon sălbatic

Peștele bogat în grăsimi sănătoase vă poate ajuta să scăpați de grăsimile nedorite. Somonul sălbatic este o sursă extrem de bună de proteine ​​și conține acizi grași omega-3 care luptă împotriva inflamației.

Grăsimile sănătoase se satură pentru o perioadă mai lungă de timp, iar consumul de proteine ​​în fiecare zi ajută la menținerea masei musculare slabe, ceea ce accelerează metabolismul și arde mai multe grăsimi atunci când vă aflați în repaus.

Sfat: Prajiti somonul pe felii de lamaie pentru a evita uscarea.

Avocado

Grăsimile bune din avocado vă pot ajuta, de asemenea, să ardeți excesul de grăsime corporală. Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și fibre sănătoase pentru inimă, care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp și va preveni pofta. Avocado conține, de asemenea, potasiu, care previne retenția de apă și balonarea.

Magneziul din avocado este crucial pentru pierderea în greutate sănătoasă, deoarece activează sute de enzime care controlează digestia, absorbția și utilizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.

Sfat: Înlocuiți-vă micul dejun făcând un pâine prăjită cu avocado în loc de pâine prăjită cu unt, care vă poate ajuta reducerea grăsimilor în abdomen.

Ouăle sunt combinația perfectă de proteine ​​și grăsimi. Acestea asigură o sațietate de lungă durată, reducând în același timp dorința de hrană, precum și scăderea nivelului de zahăr din sânge, care deseori duc la consumul de alimente bogate în zahăr.

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​pe care le veți avea arde excesul de grăsime și vă va stimula metabolismul.

Sfat: Mâncați întotdeauna gălbenușul de ou! Gălbenușul este bogat în colină, un nutrient util pentru a ajuta la absorbția grăsimilor. Colina ajută la detoxifierea ficatului și este benefică pentru persoanele cu ficat gras care suferă de creștere în greutate și obezitate.

Nuci si seminte

De asemenea, bogat în magneziu, nucile și semințele crude, cum ar fi migdalele, nucile pecan și semințele de dovleac, conțin grăsimi sănătoase care pot reduce circumferința taliei. În plus, sunt o sursă excelentă de acizi grași esențiali, inclusiv omega-3 și grăsimi monoinsaturate.

Sfat: Migdalele sunt o alegere bună înainte de antrenament datorită aminoacidului L-arginină, care vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi și carbohidrați.