Este esențial ca!
Indiferent de obiectivele dvs. - slăbirea sau creșterea masei musculare, regimul de antrenament ar trebui să fie întotdeauna însoțit de o dietă adecvată care să îndeplinească ceea ce doriți să realizați.
Dieta ta în timpul exercițiilor fizice are un efect puternic asupra rezultatelor tale, mai ales atunci când vine vorba de alimentele pe care le consumi înainte și după antrenament.
Având în vedere cât de importante sunt aceste două mese, vă oferim câteva exemple de alimente care sunt potrivite pentru perioadele pre și post antrenament.
Înainte de antrenament:
Când vă antrenați în sala de sport, aportul de carbohidrați este o necesitate. Apoi, aveți nevoie de alimente care vă vor oferi încet, dar sigur energie pentru a le folosi în sala de gimnastică.
Iată o listă cu câteva alimente potrivite pentru consumul pre-antrenament:
Dupa antrenament:
Indiferent cât de ușor sau de greu îți este antrenamentul, corpul are nevoie de substanțe nutritive pentru a-și reveni. Căutați alimente care sunt umplute cu cei trei principali macronutrienți - proteine, grăsimi și carbohidrați. Cea mai bună alegere este o farfurie umplută cu diferite tipuri de vase pentru a vă hrăni corpul epuizat.
Iată un exemplu de alimente bune după antrenament:
- Adică înainte și după un antrenament pentru a slăbi
- Nutriția înainte sau după antrenament - Dietele
- Sloganuri din reclame alimentare pe care nu le vom mai auzi
- Talie subțire înainte, în timpul și după sărbători! Dietele și fitnessul
- Lista neagră a alimentelor care cauzează celulita - Pentru femei