Noile cercetări au arătat că, pentru a putea arde mai multe grăsimi, trebuie să alegem momentul potrivit pentru a face mișcare. În acest fel, ardem calorii fără a face mai mult exercițiu. În funcție de momentul în care ne antrenăm - înainte sau după masă, putem arde cu până la 22% mai multe calorii, spun oamenii de știință. Ei au descoperit că bărbații și femeile ar trebui să se antreneze în momente diferite, în funcție de dieta lor.
De exemplu, bărbații ard mai multe grăsimi atunci când fac mișcare înainte de mese, în timp ce femeile fac contrariul. Experimentul face parte din programul de sănătate al BBC.
Dacă femeile mănâncă la o oră după un antrenament, pot reduce efectul exercițiilor fizice, potrivit cercetărilor efectuate de Dr. Adam Collins de la Universitatea din Surrey. El a observat 30 de voluntari - 13 bărbați și 17 femei timp de patru săptămâni. Au participat la sporturi de intensitate variabilă până la trei ore pe zi. Toată lumea a consumat o băutură saturată înainte de fiecare antrenament, dar unii au luat un placebo fără calorii.
Acest lucru i-a permis dr. Collins să experimenteze efectele consumului de carbohidrați înainte și după exerciții. La începutul și la sfârșitul experimentului, el a testat nivelurile de grăsime ale fiecărui participant, împreună cu greutatea, circumferința taliei și nivelurile de zahăr din sânge.
Dr. Collins a descoperit că femeile au ars mai multe grăsimi atunci când au consumat carbohidrați după un antrenament. În schimb, bărbații topesc mai multe celule adipoase înainte de a mânca.
- Adică înainte și după un antrenament pentru a slăbi
- Dieta de urgență după supraalimentare - Alimentație și diete sănătoase - Viață sănătoasă - Doctor online -
- Alimente de mâncat înainte și după un antrenament
- Nutriție după un antrenament Obiecte de recuperare perfectă
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super