Cercetările din ultimele decenii au arătat că fiecare centimetru suplimentar de circumferință a taliei scurtează viața. Se estimează că, dacă depășește 100 cm (pentru femei) și 120 cm (pentru bărbați), problemele de sănătate nu vor întârzia.

umflat

La fiecare 5 centimetri în plus crește riscul de deces prematur cu 13-17%. Pentru oricine dorește să se topească la câțiva centimetri de talie, dar fără a fi supus unor restricții dietetice epuizante, nutriționiștii sfătuiesc să crească consumul mai multor alimente.

1. Pâinea, pastele și pisicile din grâu dur sau din cereale integrale conțin o cantitate mare de celuloză și vitamine, ceea ce le face deosebit de utile - atât pentru siluetă, cât și pentru corp în general.

2. Carnea gătită satisface foamea și nu se „lipeste” de talie. Potrivit unor calcule, modul optim de slăbit în abdomen este să mănânci de 6 ori pe zi, de fiecare dată când meniul are cel puțin un produs bogat în proteine.

3. Orice nutriționist modern te-ar sfătui să înlocuiești condimentele de salată cu ulei de măsline - uleiurile vegetale sunt mult mai utile decât uleiurile animale, nu cresc nivelul colesterolului și luptă împotriva formării celulelor adipoase din abdomen. Iar uleiul de măsline este cel mai util dintre toate grăsimile vegetale.

4. Utilizarea acizilor grași Omega 3 la pești, pe lângă efectul pozitiv asupra sistemului cardiovascular, previne eliberarea de adrenalină. Și, după cum se știe, acest hormon este produs mai ales în timpul stresului, care este deja asociat cu acumularea de grăsime, în special în abdomen. Pentru a neutraliza acest proces, nucile și fructele de mare vor ajuta cel mai mult.

5. Apa nu este hrană, dar este cel mai ieftin și în același timp eficient mijloc de sănătate și de slăbire cunoscut de știință. Reduce senzația de foame, nu împovărează corpul cu calorii și activează procesul de procesare a celulelor grase în energie.