Grăsimea abdominală, cunoscută și sub numele de grăsime viscerală, este extrem de periculoasă, acoperind majoritatea organelor vitale. Iată câteva alimente care te vor ajuta să scapi de ea!

stomac

Diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare sunt pericole la care te expune grăsimea din burtă. Prin urmare, nevoia de a scăpa de acest tip de grăsime nu este doar estetică, ci și foarte importantă pentru sănătatea ta.

Aici sunt câteva alimente cu stomac plat si multa sanatate! Vedeți cine sunt:

Leguminoase - Bogate în proteine, dar sărace în calorii și grăsimi, leguminoasele precum linte, mazăre sau fasole sunt alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră. Surse sănătoase de proteine ​​ajută la creșterea masei musculare, accelerează metabolismul și îmbunătățesc funcțiile corpului. Desigur, vor fi gătite sau aburite, niciodată prăjite.

Ciuperci - sărace în calorii, dar bogate în apă, ciupercile conțin, de asemenea, multă vitamină D. Acestea vă pot ajuta scapă de grăsimea din burtă și menține-ți silueta impecabilă. Le puteți mânca în supe, sosuri sau în salate și sandvișuri.

Fructe - conțin multe vitamine și minerale și te pot ajuta să slăbești. Sunt alimente perfecte pentru un stomac plat. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați. Este suficient să înlocuiți gustările nesănătoase între mese cu porții de fructe proaspete precum citrice, mere, pepeni sau struguri.

Aveți însă grijă cu sucurile de fructe, care nu numai că vă sabotează încercările de a pierde în greutate, ci și favorizează acumularea de grăsime în abdomen.

Spanac și alte legume verzi - spanacul, varza și broccoli sunt doar câteva exemple de legume verzi pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți. Conțin minerale, vitamine, dar și multe fibre. Aceasta înseamnă că vă vor împiedica să mâncați în exces, dar vă vor accelera și metabolismul.

Făină de ovăz - și ovăzul sunt bogate în fibre dietetice insolubile, ceea ce înseamnă că vă va satisface foamea fără un aport ridicat de calorii. Mănâncă ovăz dimineața la micul dejun, împreună cu nuci sau unt de arahide, pentru o doză de proteine.

Semințele de chia - o sursă importantă de proteine, dar și de grăsimi sănătoase, te ajută să slăbești și, de asemenea, să reglezi tranzitul intestinal. Alimentele utile pentru stomacul plat sunt. Două linguri de semințe de chia conțin până la 10 grame de fibre dietetice.

Ouă - Dacă începeți ziua cu un mic dejun pe bază de ouă, este mai probabil să scăpați de grăsimea din burtă. Fierbeți două ouă și mâncați-le cu legume proaspete și o bucată de pâine prăjită. Nu vă va fi foame până la prânz și nu veți fi tentați să mâncați gustări nesănătoase.

Ardei iute - condimentează-ți mâncarea cu ardei iute, fie că sunt roșii sau verzi, deoarece accelerează metabolismul și accelerează arsurile. Obișnuiește să mănânci mâncăruri picante cu ardei iute sau ardei iute și vei observa diferența în câteva săptămâni.

Exerciții pentru stomac plat

Exercițiul este, de asemenea, important în combaterea creșterii în greutate și a grăsimilor viscerale. Practicarea sportului în paralel cu o dietă sănătoasă creează un deficit caloric și se hidratează corespunzător, iar grăsimea din burtă se va topi.

Nu este ușor să scapă de grăsimea viscerală, dar nu este o bătălie imposibil de câștigat. Fii consecvent, rămâi motivat și nu te abate de la planul pe care l-ai făcut.

Dacă simțiți că orice faceți nu reușiți singur, puteți solicita ajutor de la un nutriționist sau un antrenor de fitness.