A fost util? Ne evalua!

28.11.2016 Ultima actualizare: 13.01.2021

mănâncă

Corpul în sine ne spune cum să mâncăm iarna. În lunile reci, corpurile noastre au nevoi specifice și pentru a ne simți bine, trebuie să le respectăm. Au nevoie de mai mult somn; timp mai lung petrecut în căldură; atitudine mai atentă și mâncare diferită.

Nu vă mirați că iarna mâncați mâncăruri abundente, grele și încălzitoare - există un motiv pentru aceasta. Rezidă în capacitatea înnăscută a corpului nostru de a ne spune ce este mai bine pentru noi.

Iată câteva modalități de a oferi corpului tău tot ce are nevoie iarna fără a afecta solzii:

Încălziți-vă cu mâncare

Încălziți din interior afară prin includerea în meniu a supelor de legume, linte fierte fierte, fasole prăjită și multe altele. Pregătiți-vă mesele folosind mirodenii încălzitoare precum piper, ghimbir, cardamom, cuișoare, anason și multe altele. Ambele condimente adaugă confortul lunilor de iarnă și vă ajută să vă bucurați de mese minunate.!

bucătar

Iarna este anotimpul în care consumul de alimente crude devine dificil și inadecvat. Corpurile noastre au nevoie de alimente calde și este important să le furnizăm. Puteți pregăti legumele pe care le consumați de obicei ca salată, în moduri diferite și variate/prăjite, aburite, fierte /. În acest fel vei oferi corpului tău ceea ce are nevoie și vei continua să mănânci sănătos. Dacă vă aflați în modul Top Form, amintiți-vă că atunci când aveți „Legume la alegere”, le puteți mânca după cum doriți - crude sau fierte. Singura condiție este să folosiți o cantitate minimă de grăsime la gătit.

Este important să continuați să mâncați fructe și legume crude pentru a umple enzimele proaspete. Raportul preparatelor gătite crude ar trebui să fie în favoarea acestora din urmă.

Mănâncă alimente „pământești”

Corpul tău se va simți bine în lunile de iarnă dacă îi dai hrană mai solidă. Nu credeți că vă sfătuim să mâncați carne grasă și mese bogate în calorii. Leguminoasele și culturile de rădăcini vă pot oferi energia de care va avea nevoie corpul dumneavoastră. Nu întâmplător iarna este sezonul acestor legume - cartofi, morcovi, napi, țelină, sfeclă. Simțiți-vă liber să le includeți în meniul dvs.

Profitați de imunostimulanții naturali

Adăugați usturoi la mese ori de câte ori este posibil, mai ales iarna. Încercați să includeți tot felul de legume cu frunze în meniul zilnic. Mâncați adesea alimente bogate în vitamine (citrice, kiwi, varză de Bruxelles, papaya etc.) și zinc (nuci, semințe, legume cu frunze). În acest fel vă veți întări imunitatea și vă veți bucura de sănătate și tonus pe tot parcursul iernii.

Încălziți-vă cu băuturi

Începeți-vă ziua cu suc proaspăt de lămâie în apă caldă în loc de rece, pentru a nu vă stresa corpul dimineața. Este recomandat ca toate băuturile pe care le consumați să fie la temperatura camerei, nu gheață. Încălziți-vă cu o varietate de ceaiuri de plante și băuturi lactate.