împotriva gripei

Trei tulpini ne atacă anul acesta

Gripa sezonieră este deja la pândă. Trei tulpini ne vor ataca în această iarnă - Brisbane, Perth și California, au avertizat epidemiologii. Și mi-au recomandat vaccinuri împotriva gripei.

Cu toate acestea, dacă acest lucru nu pare suficient de justificat, atunci ar trebui să știți că putem lupta împotriva gripei cu o nutriție adecvată. Aflați pe ce alimente să vă concentrați pentru a rezista bolilor.

Usturoiul și ceapa

Un remediu bine cunoscut și dovedit împotriva virușilor și răcelii. Acestea sunt antibiotice naturale care ne protejează de microorganisme periculoase.

Fierbinte

Dacă îl iubești, ești cu un pas înainte în lupta împotriva gripei. Picantul mărește apărarea naturală a corpului.

Citrice

Foarte bogat în vitamina C, ceea ce îi face primii prieteni ai imunității noastre. Este bine să mâncăm suficient din ele, deoarece această vitamină nu este sintetizată în organism și o obținem doar din alimente. 3 portocale ne acoperă nevoia zilnică.

Pește în loc de carne grasă

Deși slănina este un fel de mâncare obișnuit pe masa bulgară iarna, este bine să uiți de ea dacă vrei să fii sănătos. Consumul de carne grasă împiedică funcționarea sistemului nostru imunitar. Deci, înlocuiți-le cu pește.

Măsline și condimente

Măslinele și uleiul de măsline stimulează, de asemenea, sistemul nostru imunitar. Condimentele precum scorțișoara, de exemplu, joacă același rol. Busuiocul, menta și rozmarinul stimulează pofta de mâncare.

Mere și morcovi

Știți, „un măr pe zi îl alungă pe doctor”. Morcovii conțin o cantitate mare de beta-caroten, care este un antioxidant foarte puternic.

Alcoolul și țigările sunt printre lucrurile interzise care ne afectează imunitatea. De asemenea, alimentele foarte grase și prăjite, precum și utilizarea excesivă a zahărului.