Pierderea în greutate vara este mult mai ușoară. În primul rând, acesta este sezonul legumelor și fructelor proaspete, care conțin un minim de calorii, un maxim de nutrienți și, desigur, ajută la pierderea a până la 5 kilograme fără antrenament și diete grele. În al doilea rând, vara este caldă, astfel încât toate procesele metabolice din organism sunt accelerate.

alimente

Iată câteva alimente de vară pentru slăbit:

Castraveți

Principalele motive pentru care aceste legume au un efect răcoritor este conținutul lor ridicat de apă, care vă protejează de deshidratare. Castraveții conțin o mulțime de fibre, care vă vor scuti de foame și, de asemenea, vor elimina excesul de lichid din corp, contribuind la pierderea în greutate.

O felie de pepene verde într-o zi fierbinte este un mic dejun dietetic de vară. Gustul dulce îți poate înșela papilele gustative; creierul tău va percepe fructul ca pe un desert. Dar o bucată de pepene verde în loc de tort cu glazură vă va economisi sute de calorii. Pepenele verde conține substanțe care au un efect laxativ ușor, eliminând nu numai excesul de lichide, ci și toxinele și toxinele din organism.

Zmeură

Zmeura are un minim de zahăr și o mulțime de fibre - 8 g de fibre pe cană. Ajută la pierderea în greutate, lăsând mult timp o senzație de sațietate. Fibrele îți vor oferi și un stomac plat: cercetările arată că consumul de zmeură poate scăpa de grăsimea din burtă. Sunt fructe pentru slăbit.

Berry

Căpșunile sunt una dintre alimente de vară cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate, sunt bogate în vitamina C, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. Căpșunile conțin, de asemenea, o cantitate imensă de antioxidanți care vă vor proteja de îmbătrânirea prematură. Căpșunile accelerează metabolismul și sunt mai confortabile de transportat din supermarket decât un pepene verde întreg.

Roșii

Aceste fructe roșii suculente de vară sunt cel mai bun însoțitor pentru pierderea în greutate. Acestea conțin mulți antioxidanți care vă pot ajuta să slăbiți. Roșiile roșii sunt cea mai bogată sursă de licopen, un puternic antioxidant care descompune grăsimile și, la rândul său, ajută la controlul nivelurilor de leptină, un hormon care reglează pofta de mâncare. În plus, au un conținut scăzut de calorii - tomata medie conține doar 22 de calorii. De asemenea, sunt bogate în vitamina C, un alt antioxidant care ajută la arderea grăsimilor, mai ales în timpul exercițiilor fizice.