După ce urmărim schimbările la femeile care urmează o dietă, vom observa că multe dintre ele arată mai rău la sfârșitul dietei decât la început. Dietele par a fi ideale pentru pierderea în greutate, dar nu și pentru starea părului, a unghiilor și a stării generale de sănătate. Prin restricționarea alimentelor, organismul este privat de o cantitate mare de vitamine.
De fapt, unele produse nu numai că ne pot ajuta să slăbim, ci și să ne îmbunătățim sănătatea generală.
1. Ciuperci
Vitaminele B sunt extrem de necesare pentru roșeața pielii și alte boli ale pielii, pierderea excesivă a părului etc.
Ciupercile sunt o sursă majoră de vitamine B. Acest produs este extrem de util datorită conținutului său scăzut de calorii. O puteți adăuga la sume, sandvișuri, feluri principale și la cerealele calde pentru micul dejun.
2. Bob
Calciul este necesar pentru starea bună a oaselor și a unghiilor. Conținutul ridicat de calciu din fasole îl face foarte util pentru organism. Fasolea ajută și la întărirea inimii. Cantitatea de proteine conținută în fasole este egală cu cea din carne, dar conținutul caloric este de jumătate. Un alt plus este că proteinele vegetale sunt absorbite mult mai bine decât proteinele animale.
3. Ceapă și usturoi
Deși mirosul de ceapă și usturoi nu este tolerat de unele persoane, aceste legume sunt extrem de utile. S-a dovedit științific că consumul acestor produse reduce riscul de cancer de stomac și contribuie la curățarea vaselor de sânge. Ceapa și usturoiul reduc apetitul, normalizează colesterolul și tensiunea arterială.
Un cățel de usturoi conține doar 4 calorii, fără grăsimi și ajută la accelerarea procesului digestiv. În acest fel, această legumă ne ajută să slăbim.
4. Pește
30 g de pește pe zi reduce riscul de infarct cu aproape jumătate din cauza conținutului de acizi grași omega-3. În plus, conținutul ridicat de fosfor din pești stimulează activitatea nervilor și ameliorează tensiunea musculară.
Consumul de pește ne oferă o pierdere mai rapidă în greutate datorită conținutului său scăzut de calorii.
5. Stafide
Stafidele sunt un produs pe care îl trecem cu vederea adesea. Aceste fructe ușor uscate conțin o cantitate mare de fier, ceea ce ajută la prevenirea bolilor precum anemia.
Două mână de stafide pe zi oferă organismului o doză zilnică de carbohidrați.
- Cereale pentru slăbit
- Care sunt cele mai bune alimente BgMedBook pentru slăbit
- Ce alimente să mănânci pentru a pierde în greutate fără dietă
- Ce exerciții vă pot ajuta să vă măriți înălțimea
- Care sunt cele mai bune alimente pentru slăbit - Varna