1485
- A+
- A−
Chiar dacă mergi la sală în fiecare zi și încerci să mănânci sănătos, nu rata ocazia să mai arzi câteva calorii.
Majoritatea modurilor recomandate mai jos nu sunt utile doar pentru figură, ci și plăcute.
A merge cu bicicleta
Când vremea o permite, mergeți cu bicicleta. Puteți merge cu el la supermarket sau să vizitați prieteni. Câte calorii arde roata? Pentru 15 minute de condus într-un ritm moderat, veți arde 102 kcal. Deci întoarceți pedalele cu îndrăzneală!
Faceți o plimbare înainte de micul dejun
Nu vă grăbiți să stați la masă imediat după ce vă ridicați. Mai bine faceți o plimbare la o cafenea și luați micul dejun acolo. Potrivit nutriționiștilor, nimic nu accelerează metabolismul mai bine decât o plimbare de dimineață pe stomacul gol.
20 de minute de mers pe jos vor scăpa de 105 kcal.
Utilizați scările Uitați de ascensoare și scări rulante. Folosiți scările ori de câte ori este posibil. La ascensiune vei arde 10 kcal pe minut, iar la coborâre cu 3 kcal pe minut. Dacă locuiți la etajul 10, vă puteți reduce în siguranță vizitele la sala de sport.
- 5 moduri de a mânca mai puține calorii Pierderea în greutate
- 5 moduri de a arde mai multe calorii într-o singură clasă ZUMBA® Blogul unui instructor Zumba ZUMBA Fitness
- 5 moduri de a arde mai multe calorii
- 6 modalități de a arde grăsimile fără exerciții fizice
- Urcarea lentă a scărilor vă ajută să ardeți mai multe calorii Competente pentru sănătatea iLive