Vedeți ce alimente vă ridică spiritul și vă fac fericiți?


Seratonina este binecunoscutul „hormon al fericirii”, deoarece este strâns legat de starea de spirit a oamenilor. Deși organismul produce în mod natural acest hormon, avem uneori nevoie de o dietă echilibrată, bogată în triptofan, magneziu și vitamina B6, care poate crește nivelul serotoninei și, prin urmare, devenim mai fericiți. Mă voi concentra pe alimentele care conțin triptofan.
Triptofanul este un aminoacid esențial pe care organismul NU îl produce singur și se obține prin alimente. Organismul folosește această substanță pentru a produce serotonină, hormonul somnului și fericirii, dar pentru ca acest triptofan să fie metabolizat este necesar să aveți suficientă vitamină B6 și magneziu. De asemenea, creierul poate absorbi numai atunci când este combinat cu carbohidrați. Iată o listă de alimente care vor aduce cu siguranță fericirea în paleta ta de emoții:

fitness

1. Carne albă din TURCIA și PUI (în 125 g de carne există 410 mg de triptofan.)
2. Somon, macrou, ton, creveți (350 mg în 125 g)
3. Yaca
4. Avocado - un fruct indispensabil atât pentru circulația sângelui, cât și pentru serotonină.
5. Spanac - conține acid folic, bogat în triptofan. Popeye Muryak nu a fost niciodată nefericit.
6. Usturoiul - aici este important să specificați că vă va face fericiți, dar va avea efectul opus asupra interlocutorilor dvs., având efectul „respirației ascuțite” din gură.
7. Ciocolată (cu un conținut de minimum 60% cacao) - există multe studii despre cum funcționează ciocolata pentru dvs. Cel mai impresionant lucru este că toată lumea este de acord că acest miracol te face fericit. În plus, veți simți sentimentul de bunăstare, de succes și de bucuria obiectivului atins (chiar dacă ați eșuat de mai multe ori în acea zi și nu există un astfel de motiv pentru fericire)
8. Prune - triptofan în exces, precum și substanțe care cresc libidoul.