revedere

O poveste cunoscută te așteaptă la începutul fiecărei primăveri: oboseala coboară cu toată forța deasupra ta și dimineața devine din ce în ce mai greu să te trezești. Vinovatul pentru acest lucru este sistemul dumneavoastră hormonal! În lunile de iarnă, corpul dumneavoastră produce mai multă melatonină, ceea ce vă stimulează să dormiți mai mult, iar primăvara, când ziua începe să crească (și odată cu aceasta cantitatea de lumină), există un adevărat boom al hormonilor dopamină și serotonină (hormonul fericirii). Această schimbare este o adevărată provocare pentru corp, care trebuie să se adapteze la noile circumstanțe. Motto-ul este: trageți perdelele și aprindeți lumina! Dacă nu aveți suficient timp pentru a face jogging dimineața, nu ratați exercițiile fizice ușoare - stimulează circulația sângelui!

Reglați-vă la noul ritm zilnic

Întunericul stimulează corpul să producă cantități mai mari de hormon de somn melatonină. De aceea este bine să vă reglați dormitorul (și garderoba) în modul de vară și să profitați la maximum de lumina dimineții. Pentru a face trecerea mai ușoară de la iarnă la primăvară, du-te la culcare mai devreme. Ceaiurile de noapte bună, aromoterapia cu lavandă și antrenamentul autogen vă vor ajuta să vă relaxați, să dormiți și să vă adaptați la schimbările vremii.

Masaj la sân în stilul Mirandei Kerr

Ideea pentru cel mai bun mod de a te trezi dimineața vine de la modelul de top Miranda Kerr . Extrem de simplu și eficient: înainte de duș, faceți un masaj uscat al pieptului - acesta îmbunătățește circulația sângelui, acționează ca un drenaj limfatic și exfoliază pielea întregului corp. În plus, există dușul scoțian (opțiunea mai moale este turnarea de apă rece pe brațele inferioare și vițeii).

Mișcare dimineața

Încă îți este greu să te acomodezi cu ziua dimineața? Vă oferim o alternativă excelentă: exerciții ușoare pe fundalul muzicii pentru o bună dispoziție. Efectul este imediat: mișcarea stimulează circulația sângelui, precum și formarea de serotonină, iar muzica - formarea dopaminei. 10 minute dimineața sunt suficiente.

Aroma citrică la micul dejun

Aroma și gustul verii trezesc simțurile. Ce zici de fructe proaspete? Sunt bogate în flavonoide și vitamina P, care sporesc acțiunea vitaminei C. Citricele sunt o sursă absolută de energie pentru oboseala primăverii. O opțiune mai potrivită pentru stomac este făina de ovăz cu mere și fructe de pădure. La fel și „tonicul de trezire” cu rădăcină aurie și boabe de goji.