pentru

În fiecare zi aud pe străzi, în restaurante și cafenele cine era la ce „dietă”, câte și ce așteptări avea etc. Ei bine, este timpul să vedem exact ce alimente „dietetice” sunt extrem de nedorite! Fac această listă rapidă acum, deoarece concluzia mea este că toată lumea este la dietă, dar nu o arată. Vezi de ce, totuși ...

Nu văd nimic jenant după ce am auzit o altă conversație între oameni despre diete, am scos o carte de vizită și mi-am oferit serviciile. Pentru că voi salva oamenii mult timp și nervi, finanțe etc. Cu alte cuvinte, nu mai citiți „pseudo forumuri dietetice” și dacă noii nutriționiști în vârstă de 20 de ani, cu ani de experiență ... Aceste mijloace de informare și oameni „se hrănesc” din ignoranța și naivitatea voastră (chiar și lenea dacă dieta dvs. pare ușoară), de exemplu), nu cu banii tăi! Adevărul este în rândurile următoare.

Fructe

Deși fructele conțin carbohidrați importanți pentru o dieta echilibrata, se recomandă ca acestea să fie limitate sau excluse din programul dvs. de slăbire. Cel puțin atâta timp cât aveți minimum 20 de kilograme de greutate inutilă. Fructele conțin carbohidrați simpli - nu sunt bogate în calorii, dar designul lor fiziologic nu se regăsește nicăieri în programele de slăbire. Aceste alimente stimulează ușor metabolismul și pot fi depozitate cu ușurință sub formă de grăsimi. Și dacă căutați vitamine și minerale în ele - concentrați-vă imediat pe legume. Acestea conțin mai multe vitamine și minerale și sunt de multe ori mai dietetice și bogate în fibre.

Cereale

Pâinea, cerealele și pastele obținute din grâu prelucrat sunt, de asemenea, o sursă bună de carbohidrați, dar nu sunt incluse în dietele pentru ameliorarea și pierderea în greutate, deoarece pot fi procesate și „interpretate” de către organism ca carbohidrați simpli. Din acest motiv, vă recomand să consumați carbohidrați complecși din surse precum cartofi dulci, orez brun cu granulatie, fulgi de ovăz fine și plate.

Lactate

De asemenea, acestea ar trebui să fie complet excluse din dieta dvs. pentru ameliorare și scădere în greutate, deoarece sunt bogate în grăsimi, zaharuri simple și sodiu. Acest lucru duce la retenția de apă, ceea ce te face să arăți umflat. Și gros ...

Subproduse

Salam, cârnați, ficat, cârnați, cârnați, cârnați etc. sunt absolut interzise celor care caută rezultate reale! Organismul nu își absoarbe compoziția, separat conțin deja prea multe condimente care vor reține multă apă inutilă în organism, în loc să metabolizeze apă importantă pentru celulă.

Și de ce alimentele dietetice sunt atât de monotone?

Ei bine, pentru că varietatea de alimente sub formă de bombe calorice ne-a condus în a doua țară din lume în ceea ce privește obezitatea populației în creștere. Ați văzut o restaurare a unui bărbat gras din Heidelberg (care a trăit acum mii de ani, chiar înainte de apariția Homo sapiens recens)? Fara drept? Ei bine, nu puteți vedea, pentru că nu avea un stil de viață depășit la acea vreme și nu a cumpărat Pombair verde combinat cu Milka din căpșuni.

„Uniformitate” - dieta mea pentru slăbit

În dieta mea, carbohidrații sunt împărțiți în două categorii:

    complex (fulgi de ovăz, cartofi, orez brun)
    fibre (legume cu frunze verzi, broccoli, salată verde, conopidă, fasole verde, spanac, ceapă, dovlecei)

Glucide complexe consumate la începutul zilei (în prima, a doua și a treia masă, dintr-un total de 6 pe zi). Legumele bogate în fibre vor fi principala mea sursă a spectrului de carbohidrați, deoarece sunt bogate în fibre și vitamine și sărace în calorii. Și de la ei nu ridic brusc nivelul de insulină din sânge.

Spre deosebire de proteine, care este împărțită în cantități egale - 6 mese pe zi, aportul meu de carbohidrați scade cu fiecare masă. Cu alte cuvinte, începeți cu cele mai multe carbohidrați la micul dejun și consumați din ce în ce mai puțin pe măsură ce ziua progresează. Compensați diferența cu grăsimile vegetale în direcția târzie a zilei: măsline, avocado, ulei de măsline, nuci crude (caju, nuci etc.).

Adică Produsele de masă din magazine nu sunt produsele pentru dieta ta reală. Din păcate, da, o dietă adecvată necesită timp și durează. Dar alegerea este a ta, pentru că la urma urmei, mâncarea pentru rezultate corecte și de durată este cea pe care tocmai ți-am împărtășit-o. Nu cel cu care am început materialul.