Regula de aur pentru menținerea unei cifre subțiri - nu mâncați nimic după 18, 19, nu mai târziu de 20 de ore - este destul de dificil de urmat dacă vă culcați târziu, la una - două, de exemplu. Nu persista. Foamea te împiedică să adormi și, uneori, nu poți rezista deloc tentației, deschide frigiderul și mănâncă mai multe alimente decât ai nevoie. În loc să te chinui, învață ce poți mânca în ultimele ore, ca să nu te îngrași.
Ciocolată neagră
Are un conținut mai mic de zahăr decât ciocolata obișnuită. Una sau două bucăți de ciocolată neagră scade tensiunea arterială, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și îmbunătățește starea de spirit.
Cremă de căpșuni și banane de casă
Rețeta este simplă și rapidă - amestecați căpșuni și o banană, amestecați-le și amestecați până devin cremoase. Apoi mănânci. Nu adăugați zahăr, lapte - nimic. Și consumi cu moderație, desigur.
Iaurt sau iaurt cu fructe proaspete
Ei bine, nu luați din iaurt cu cel mai mare procent de grăsime. Mănâncă-l fără zahăr și fără să-i adaugi unul sau două fursecuri. Dacă foamea este foarte puternică și numai laptele nu te ajută, adaugă fructe proaspete - de preferință zmeură.
Lapte proaspăt cald cu miere
Este un clasic - probabil când erai mic, mama ta a insistat să-l bei seara dacă erai prea încântată. Laptele și mierea te satură, te relaxează, te fac să te calmezi și să adormi mai ușor.
Trebuie decojit, așa că mâncați încet. Și mâncarea lentă te ajută să-ți dai seama în timp că ești plin și că nu ai nevoie de mai multă mâncare.
Fisticul conține acid folic, biotină, vitamina B6, grăsimi nesaturate, este hrănitor și calmează rapid capul.
Semințe de dovleac
Sunt bogate în magneziu. Acest lucru le face foarte potrivite pentru o masă târzie - vă ajută să vă relaxați și să vă pregătiți pentru somn. De asemenea, vă suprima dorința de a mânca ceva rău și sărat pe care altfel l-ați lupta cu jetoane.
De asemenea, conțin mult magneziu și, de asemenea, suprimă pofta de mâncare.
Afine congelate
Acest fruct cu un gust acru plăcut este atât de bogat în vitamina C încât, în orice moment al zilei, să îl mănânce este încă bun.
Mănâncă câteva dintre aceste alimente, mestecă încet și bea apă. În acest fel, să mănânci târziu nu îți va afecta silueta.
- Alimente pe care le putem mânca noaptea
- Alimente care cresc energia iarna
- Șapte alimente care vă vor menține sănătos și vor pierde în greutate iarna
- Alimente care ne vor ține la cald iarna
- Alimente funcționale; Revista BeFit