Ți-a fost vreodată foame noaptea târziu în timp ce vizionai un film? Vă asigurăm că nu sunteți singurul. Mulți nutriționiști vă pot spune că acest lucru este dăunător, dar avem vești bune pentru dvs. Conform studiilor recente, există alimente pe care le puteți consuma în siguranță noaptea târziu. Cu ei nu îți vei răni silueta și îți vei satisface foamea.

mânca

1. Banane

Acesta este un fruct foarte bogat în calorii, dar și foarte util, care conține multe vitamine. Bananele conțin potasiu și magneziu, care pot ajuta la insomnie. Stimulează producția de melatonină. Prin urmare, dacă ți-e foame târziu noaptea, mănâncă o banană.

2. Crackers

S-ar putea să vi se pară ciudat, dar există biscuiți de cereale integrale care sunt de fapt destul de săraci în calorii. Le puteți consuma în siguranță înainte de culcare, deoarece nu vă vor face rău în niciun fel.

3. Brânză

Conține o mulțime de fibre care vă vor menține plin până a doua zi. Vă recomandăm să alegeți un conținut scăzut de grăsimi și nesărat, astfel încât să nu vă umflați și acest lucru vă interferează cu somnul. O puteți combina cu biscuiți dacă nu vă place să mâncați brânză așa.

4. Brânză de vaci

Acest produs alimentar are un conținut ridicat de proteine ​​de cazeină, care nu este de fapt absorbit rapid de organism. Pe cât de utilă este brânza de vaci, nu exagerați. Celălalt lucru pe care îl puteți încerca este brânza de vaci.

5. Hummus

Puteți face humus de casă foarte repede și ușor. Veți primi un aperitiv grozav (și o masă de seară „pe jos”) și nu vă va dura mult.

6. Legume

Majoritatea legumelor au un conținut scăzut de calorii și le puteți mânca în siguranță seara. Pariați însă pe bețișoare de țelină sau morcov, nu pe salată sau spanac, deoarece sunt bogate în fibre și este posibil ca stomacul să vă umfle.

7. Ouă

Sunt foarte sărace în calorii și le puteți consuma în siguranță la culcare. De asemenea, sunt bogate în proteine, adică te vor satura mult timp. Se recomandă ca acestea să fie fierte, nu prăjite, pentru a elimina excesul de grăsime.

8. Iaurt

Conține extrem de puțină grăsime și zahăr. Dacă nu doriți să mâncați doar lapte, îl puteți combina cu fructe sau o mână de nuci crude.