Iaurt bulgaresc

Ce să mâncăm dacă vrem să ardem mai multe calorii și să slăbim mai repede

Metabolism - metabolismul din corpul nostru care transformă alimentele în energie, ne face să ardem calorii și ne ajută mușchii să fie bine alimentați cu forță și rezistență. Vorbind la figurat.

Câte calorii avem nevoie pe zi sunt determinate de înălțime, masă musculară, sex, genetică și vârstă.

Dacă avem un metabolism rapid, ardem mai multe calorii și pierdem în greutate în consecință. Dacă este mai lent - urcăm, suntem mai încet, obosim mai ușor etc.

Într-o oarecare măsură, metabolismul nostru este, de asemenea, afectat de alimentele pe care le consumăm - anumite alimente necesită mai multă energie pentru a fi digerate - precum și de activitatea fizică din timpul zilei.

Iată câteva dintre alimentele care stimulează cel mai bine metabolismul nostru:

Apa

Studii recente arată că apa potabilă accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. La aproximativ 90 de minute după ce am băut apă rece, metabolismul nostru accelerează cu până la 24%. De asemenea, apa suprimă pofta de mâncare și ajută la expulzarea toxinelor din organism.

care

Ceai verde

Cea mai bună băutură de dimineață care ne poate stimula metabolismul. Nu numai că reduce riscul de cancer, ci accelerează metabolismul din corpul nostru, ajută la pierderea în greutate, dar conține și cofeină și ne va ajuta să fim mai concentrați dimineața.

Supă

Supa este cel mai bun aliment pentru a suprima pofta de mâncare. Este o combinație care satisface foamea de substanțe lichide și solide. Mulți oameni nu iau supa ca masă principală, dar te poate satura cu adevărat fără a consuma cantități mari de calorii.

Grapefruit

S-a dovedit că dacă mâncăm jumătate de grapefruit cu fiecare masă putem pierde mai mult de un kilogram și jumătate. Proprietățile chimice unice ale vitaminei C din acest fruct reduc nivelul insulinei, ducând la accelerarea metabolismului și pierderea în greutate.

Brocoli

Toate studiile au legat calciu de scăderea în greutate. Broccoli conține nu numai mult calciu, ci și vitamina C, care crește absorbția calciului. De asemenea, sunt bogate în vitamina A, acid folic și fibre. Un alt avantaj important este că o porție conține doar 20 de calorii.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Produsele lactate ajută la pierderea în greutate. Persoanele care urmează o dietă săracă în calorii care includ între 3 și 4 porții de lactate în dietă pierd mai mult în greutate decât cele care mănâncă aceeași cantitate de calorii, dar nu consumă produse lactate.

Curcan

Turcia se numără printre proteinele naturale de cea mai înaltă calitate. Conține puține grăsimi și ne face corpul să ardă calorii, crescând rata metabolică de bază.

Ardei iute

Nu este un mit că furia ne face să slăbim. Ardeiul iute poate stimula metabolismul și ne poate reduce foamea. Motivul este în capsaicina conținută în ardei iute. Stimulează temporar organismul să elibereze mai mulți hormoni ai stresului, ceea ce accelerează metabolismul și arde mai multe calorii.

Publicat de Elena Lazarova 28 august 2015, 10:22

Elena Lazarova s-a născut la Varna - iubește marea, călătorește în țări exotice, fotografie, literatură clasică și cinema. Viața socială și noile cunoștințe cu oameni interesanți sunt o parte obligatorie din viața ei cotidiană aglomerată.