Acest subiect este pentru sugestii - toate sugestiile pentru subiectele articolelor care urmează să fie publicate în blogul „Zone” sunt binevenite.

zona

Buna ziua,
acum ceva timp am urmărit Zona foarte strict. Apoi de la ploaie la vânt. Acum sunt din nou „în zonă”, dar am oprit carnea, cu excepția peștelui și a fructelor de mare. Acest lucru a redus foarte mult alegerea mea de proteine. Am în vedere opțiunea de pulbere de proteine, dar sincer pare o otravă mare. Îmi puteți oferi informații fiabile, să-mi recomandați un brand? Sau mai bine să nu mă ocup de ele, iar peștele, ouăle și lactatele sunt suficiente pentru mine? Există restricții pe pește pe săptămână?

Bună, Euforie, bine ai venit:)

Cele mai bune surse de proteine ​​sunt următoarele:
- Brânză de vaci (brânză de vaci) - cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi
- Pui și curcan (carne fără piele)
- Ouă și albușuri
- Peşte
- Carne fragede
- Tofu și tempeh cu conținut scăzut de grăsimi (produse din soia)
- Pulbere de proteine ​​din zer (cu puritate de 90%)

Pentru pudra de proteine ​​- din păcate nu putem recomanda un anumit brand din cauza lipsei de experiență cu pudra de proteine ​​(nu pentru a evita publicitatea). Dar pot oferi linii directoare pentru alegerea pudrei proteice.

Se consideră că proteina din zer este preferabilă. Pulberea de proteine ​​din zer este una dintre cele mai bune proteine ​​naturale. Este extras din lapte prin tehnologii speciale. Este o proteină de cea mai înaltă calitate care este ușor procesată de sistemul digestiv. Pulberea de proteine ​​din zer pur este o proteină de nouă generație și are un profil impresionant de aminoacizi pentru construirea și reconstruirea corpului. Se dizolvă ușor și nu lasă un gust cremos ca alte tipuri de pulbere de proteine. Este lipsit de gust și se potrivește bine în diferite feluri de mâncare și deserturi.

Când cumpărați pudră de proteine ​​din zer, căutați un concentrat care să conțină proteine ​​pure și nimic altceva. Multe tipuri de pulbere de proteine ​​conțin carbohidrați și grăsimi adăugate, îndulcitori artificiali (inclusiv aspartam) și arome suplimentare. Nu cumpărați astea. Cele mai bune tipuri de pulbere de proteine ​​conțin 90% proteine ​​pure. Există multe tipuri de pulbere de proteine ​​- extrase din lapte, zer, cazeină, soia, ouă, albuș de ou și multe altele. Alegeți întotdeauna una care conține 90% proteine.

Există informații despre pudra de proteine ​​pe site-urile sportive. Puteți doar să adăugați pudră de proteine ​​în meniu, nu este rău. De exemplu, cu shake-uri echilibrate dimineața la micul dejun, pentru varietate.

Iată un exemplu:
Suc de portocale - 1/2 cană
Portocala proaspat decojita - 1/2 portocala
Cuburi de apă și/sau gheață - 1/2 cană
Pulbere de proteine ​​pure - 13 grame
Migdale, tocate - 1½ linguri
Puneți toate ingredientele într-un blender (blender) și procesați până se omogenizează complet.

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspuns! Informațiile sunt cu adevărat utile. Când voi decide să încerc proteina, voi scrie ce marcă am ales.
Navig pe site cu mare interes! Sunt deosebit de impresionat de diferențele din tabelul de blocuri față de cărți, așa că acum voi încerca să schimb câteva obiceiuri deja stabilite.
Din nou, am o întrebare care sper să atragă opinia mai multor persoane din forum!

Care este părerea ta despre brânza degresată și brânza galbenă?

Știu că ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi în zonă, dar ideea de a mânca brânză umplută cu margarină nu mă tentează:) (acest lucru amintește de unele femei din magazine care țipă că brânza este grasă vegetală și în același timp au pus 2 coșuri de margarină în coș!) Inscripțiile „cu/fără grăsime vegetală” nu pot fi de încredere (cel puțin în magazinele din jurul nostru) Cum procedați cu privire la problemă?

Chirilic de administrator.

Vă mulțumim pentru salutări, bat_vaso:) Am chirilizat postarea dvs. de mai sus din cauza motoarelor de căutare. Sper că nu te deranjează. Felicitări pentru forma fizică excelentă și disciplina bună a zonei.

Pentru acizii grași trans - sunt cu adevărat dăunători, deoarece cresc colesterolul rău și scad bunul. Acest lucru este foarte general. Grăsimile vegetale sunt o sursă bună de acizi grași nesaturați. Rău este când aceste grăsimi vegetale sunt hidrogenate (ca în margarină). Vom extinde subiectul în curând.

Ce regreți la vegetarieni? Este posibil ca un vegetarian să mănânce în funcție de zonă? Cum se calculează proteinele vegetale? Îmi place foarte mult ideea unei diete echilibrate, dar familia mea este vegetariană (cu câteva excepții). Molya ajută-mă?

Bună, stasy,
Există o carte Soy Zone, poate ar trebui să începi cu ea.