Starea tractului gastro-intestinal este unul dintre principalii indicatori de sănătate. Funcția pe care o au intestinele este mult mai importantă decât digestia. Motivul pentru aceasta este că echilibrul bacteriilor intestinale determină capacitatea organismului de a se proteja de dăunători externi, boli, infecții și viruși.

echilibra

Intestinele descompun substanțele nutritive, luptă împotriva încercărilor bacteriilor, alcoolului, drogurilor și substanțelor toxice de a distruge starea sănătoasă a corpului și a minții. În mare măsură din tract gastrointestinal depinde de funcția de protecție a sistemului imunitar, deoarece dacă este încălcat, apărarea organismului cade.

De aceea este foarte important să ai grijă menținerea unui echilibru sănătos în intestin, și asta înseamnă să mănânci alimente care sunt bune pentru intestin. Și iată-le:

1. Iaurt

Iaurtul este un probiotic puternic, iar motivul acestui fapt rezidă în bacteriile vii pe care le conține. De aceea este important să-l consumăm, dar trebuie să fim atenți atunci când alegem iaurtul. Este important să nu fie pasteurizat, adică. să conțină bacterii active vii. În caz contrar, proprietățile sale utile sunt reduse semnificativ.

2. Nuci

Nucile sunt bogate în fibre și alți compuși prebiotici care promovează dezvoltarea bacteriilor bune. Consumul de nuci ajută la creșterea cantității de lactobacili de care avem nevoie pentru a obține o anumită cantitate de bacterii bune.

3. Ciocolata neagra

Ciocolata neagră este una dintre cele mai bune surse de polifenoli, compuși antioxidanți prebiotici care ajută la creșterea a două tipuri de bacterii din stomac - lactobacilul și biofidobacteriile, datorită cărora menținem o stare bună de sănătate.

4. Ceapă

Ceapa este o sursă naturală de inulină prebiotică, de care organismul are nevoie pentru a produce butirat. Butiratul protejează colonul, scade colesterolul și trigliceridele și astfel îmbunătățește sănătatea inimii.

5. Lintea roșie

Lintea roșie este bogată în amidon și fibre solubile, care elimină colesterolul din corpul nostru.

6. Legume fermentate

Acestea includ murăturile, ardeii conservați în mod natural, murăturile, cambi. Toate sunt foarte utile pentru sănătatea tractului digestiv, deoarece produsele fermentate au capacitatea de a crește numărul de bacterii benefice din intestin.

7. Legume crucifere

Broccoli, conopida, varza sunt foarte utile pentru intestine, deoarece sunt surse bogate de vitamine și minerale și reduc inflamația și agenții patogeni nocivi din intestine.

8. Usturoiul

Usturoiul este un prebiotic care previne dezvoltarea Candidei și Escherichia coli în intestin. De asemenea, ajută la îmbunătățirea stării bacteriilor benefice din intestin și elimină gazele și balonarea.