alimente

Suferiți de dureri articulare sau osoase? Nu ești singur. Milioane de oameni din întreaga lume se luptă cu astfel de probleme.

Nu este surprinzator. De-a lungul vieții, articulațiile și oasele suferă mult stres, mai ales la genunchi. Problemele la genunchi pot duce la probleme la nivelul coapselor, gleznelor și spatelui inferior.

Cauzele frecvente ale durerii la genunchi:

  • Postură proastă;
  • Osteoartrita;
  • Artrita reumatoida;
  • Bursita;
  • Gută;
  • Vătămări vechi;
  • Relocare;
  • Conexiuni rupte;
  • Tendinite.

Știați că o dietă sănătoasă poate ajuta la durerile articulare?

Printre beneficiile realizării unei greutăți sănătoase se numără reducerea stresului la nivelul articulațiilor. Alimentele sănătoase, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, nucile și semințele pot reduce inflamația, precum și retenția de apă și umflarea. Pe lângă o dietă sănătoasă, exercițiile pentru întărirea mușchilor și menținerea genunchilor vor fi esențiale pentru a preveni durerea pe termen lung.

Alimentele care sunt deosebit de eficiente în combaterea inflamației și a durerilor articulare:

  • Curcumă;
  • Susan;
  • Alimente bogate în vitamina C (de exemplu, portocale, kiwi, căpșuni);
  • Alimente bogate în sulforafan (de exemplu, broccoli, varză de Bruxelles și varză);
  • Usturoi;
  • Ardei roșu iute;
  • Pește gras și omega-3.

Ce trebuie făcut pentru a ameliora durerile articulare?

  • Pierde kilograme inutile.
  • Mers, înot sau ciclism (30 de minute pe zi sau mai mult). Dacă aveți deja durere, concentrați-vă pe cardio ușor în loc de exerciții de intensitate mare.
  • Începeți să vă întindeți.
  • Purtați pantofi și branțuri confortabile.
  • Purtați genunchiuri atunci când ridicați obiecte grele.
  • Luați în considerare kinetoterapia.

Puteți încerca, de asemenea, acest remediu natural extrem de eficient, care poate ajuta la reducerea durerii și la refacerea mușchilor.

Un remediu pentru durerile de genunchi

Ingrediente:

  • 2 linguri de gelatină fără aromă (poate fi și gelatină vegetariană)
  • 200 de grame de miere
  • 40 de grame de semințe de dovleac
  • 8 linguri. seminte de in
  • 4 linguri semințe de susan
  • 4 linguri de stafide

Mod de utilizare:

  • Se amestecă toate ingredientele într-un blender până se obține o pastă.
  • Păstrați-l la frigider, într-un recipient etanș.
  • Luați 2 linguri de două ori pe zi, de preferință înainte de micul dejun și înainte de prânz.

Adăugarea acestui remediu natural și ajustarea dietei dvs. vor face lucruri uimitoare pentru ameliorarea durerilor articulare. Alte metode de ameliorare sunt băile de sare, masajele, fizioterapia sau terapiile de întindere.