alimente

Alimente pentru păr sănătos și gros - partea 2

  • 14 septembrie 2017
  • De: Tsvetelina Boycheva
  • Categorie: SĂNĂTATE, ALIMENTE SĂNĂTOASE, ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ
  • Comentarii: 0

Părul este, fără îndoială, unul dintre cele mai feminine simboluri ale frumuseții noastre și fiecare doamnă tânjește după una luxuriantă, strălucitoare și sănătoasă. Care sunt celelalte alimente care sunt bine să fie incluse în meniul nostru pentru a îmbunătăți sănătatea părului de pe capul tău?

12.Guava

Guava este un fruct tropical dulce și parfumat, cu calități nutriționale și sănătoase excelente. Vitamina C protejează părul de subțierea și ruperea. Într-un studiu publicat în Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, cercetătorii au analizat femeile cu păr subțire cărora li s-a administrat vitamina C ca supliment. Au descoperit că suplimentul favorizează creșterea semnificativă a părului la femeile cu păr subțire temporar. Deși portocalele sunt adesea considerate a fi cea mai bună sursă de vitamina C, guava conține de patru până la cinci ori mai multă vitamina C decât o portocală.

13.Lintea

Pline de proteine, fier, zinc și biotină, linte conține cantități mari de acid folic. Organismul are nevoie de acid folic pentru a restabili sănătatea celulelor roșii din sânge, care alimentează pielea și scalpul cu oxigenul necesar.

Vitamina E este un puternic antioxidant care poate absorbi razele ultraviolete dăunătoare și proteja celulele pielii. De asemenea, repară scalpul deteriorat de soare, care este cea mai frecventă cauză a subțierii părului.

  1. Nuci si seminte

Fisticul ajută la prevenirea căderii părului la bărbați, caju conține biotină, iar nucile conțin uleiuri care cresc cantitatea de elastină din părul nostru. Elastina menține elasticitatea părului și previne ruperea acestuia.

  1. Cartof dulce

Beta carotenul protejează împotriva părului uscat și epuizat și stimulează glandele din scalpul nostru să producă sebum. Unde să găsești acest elixir de păr? Fructele și legumele portocalii sunt cea mai bună sursă: morcovi, dovleac, pepene galben, mango și, desigur, cartofi dulci!

Cuprul poate ajuta părul să-și păstreze culoarea naturală. Ciuperci Shiitake sunt bogate în acest mineral, precum și în alge marine și semințe de susan.

Năutul conține unele dintre cele mai mari cantități de vitamina B9. Un pahar de naut conține 1.114 micrograme de vitamină B9, de aproape trei ori aportul zilnic recomandat de 400 micrograme.

Deși unele dintre cele mai mari cantități de miere se găsesc în ficatul diferitelor animale, cea mai mare cantitate de miere din alimentele pe bază de plante se găsește în spirulina mea preferată.

  1. Bok Choi - vărul exotic al varzei

Dermatologii, atunci când tratează căderea părului, verifică nivelul feritinei din sângele nostru, deoarece depinde de ceea ce face corpul nostru cu fierul pe care îl luăm. Dacă consumăm cantități mari de bok choy, care este foarte bogat în fier, vom vedea probabil un salt al nivelului de feritină din sângele nostru.

După ce v-am împărtășit cele mai utile alimente pentru părul nostru, permiteți-mi să vă împărtășesc care sunt cele mai dăunătoare alimente pentru ea:
1. Pește-spadă

Nivelurile ridicate de mercur din corpul nostru pot duce la căderea părului. Regula de bază (dar există excepții) este că, cu cât peștele este mai mare, cu atât nivelurile de mercur din acesta sunt mai mari. Evitați peștii cum ar fi peștele-spadă, macrou și chiar unele tonuri.

2. Sifon dietetic

Îndulcitorii artificiali, în special aspartamul, duc la căderea părului.

3. Zahar

Menținerea părului frumos este un alt motiv pentru care vă sfătuiesc să evitați zahărul. Proteinele sunt extrem de importante pentru părul nostru, iar zahărul interferează cu absorbția acestuia.

4. Pastele de făină albă

Merg mână în mână cu zahărul, pe măsură ce pâinea albă, produsele de patiserie, pastele, pastele albe și alte paste procesate se transformă în zahăr, ceea ce duce la subțierea părului. Deci, evitați cornurile și mâncați cereale integrale.

5. Alcoolul

Alcoolul, în cantități mari, reduce nivelurile de zinc din corpul nostru, iar zincul este un mineral necesar pentru părul sănătos și creșterea acestuia. De asemenea, ne deshidratează părul, făcându-l mai fragil și mai fragil. De asemenea, se știe că alcoolul dăunează pielii noastre.

6. Mancarea din lanturile de fast-food

Mâncarea grasă ne face pielea grasă, inclusiv scalpul. Acest lucru determină înfundarea porilor scalpului, ceea ce la rândul său poate duce la căderea părului.