Cauzele căderii părului pot fi de natură diferită. Aproape fiecare a doua femeie se plânge de căderea excesivă a părului, fără un motiv special.

șapte

Căderea părului poate apărea atunci când mâncăm prost, suferim de un tip de hiper- sau avitaminoză, cu modificări hormonale. Schimbarea anotimpurilor are, de asemenea, un impact uriaș asupra cantității de păr care cade în fiecare zi. În plus, cauza din ce în ce mai frecventă a căderii părului este stresul, la care oamenii devin din ce în ce mai victime inconștiente.

Deficitul de vitamine este unul dintre principalii vinovați ai părului de sus, când ne pieptănăm. Și în timp ce situațiile stresante care au un impact negativ asupra corpului nostru în fiecare zi sunt mai greu de controlat, obținerea vitaminelor de care are nevoie corpul nostru este mai ușoară.

Tot ce ne este necesar este să includem în dieta noastră zilnică mai multe produse obligatorii. Numeroase evoluții pe această temă au fost făcute în ultimii ani, până la o listă unificată de alimente care ne ajută părul să-și recapete prospețimea, tăria și strălucirea.

Ouăle conțin aproape toți nutrienții și oligoelementele de care are nevoie corpul nostru. Ouăle de pui sunt o sursă neprețuită de seleniu și magneziu.

1. Leguminoase

Produsele din legume sunt o sursă importantă de zinc și vitamina B6. Aceste vitamine favorizează nu numai creșterea părului, ci și întărirea acestuia. Doza recomandată de consum de fasole, linte etc. este de minimum 200 de grame. Asigurați-vă că includeți mazăre sau porumb.

Peștele de mare și cadourile din pește conțin o cantitate mare de substanțe nutritive. Printre acestea se numără zincul, iodul, magneziul, acizii grași omega 3. Toate acestea sunt utile pentru rezistența și strălucirea părului nostru, precum și pentru piele și unghii.

4. Citrice

Portocalele, lămâile, grepfruturile și kiwi-urile oferă organismului doze mari de vitamina C, care ajută la absorbția fierului. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în formarea colagenului, care favorizează creșterea părului.

Laptele este o sursă bogată de iod și calciu, care au un efect benefic asupra stării părului și a pielii. Absolut toate produsele lactate sunt utile. Iaurtul este indicat ca o sursă neschimbătoare de proteine.

Asigurați-vă că includeți carne de vită fiartă sau prăjită în meniul dvs. Carnea conține cantități mari de proteine. Chiar și grăsimile sunt importante pentru o structură sănătoasă a părului.

Nucile sunt unul dintre cele mai utile alimente pe care Mama Natura ni le-a oferit. Deci, nu le ignorați și includeți-le în meniul dvs. în fiecare zi. Mănâncă alune, migdale și nuci. Sunt bogate în iod, vitamina E și zinc. În plus, nucile scad nivelul colesterolului rău din sânge.