Odată cu debutul toamnei, este timpul să avem grijă de sănătatea și imunitatea noastră

Odată cu debutul toamnei, este timpul să avem grijă de sănătatea și imunitatea noastră. Superalimentele de toamnă ne pot oferi mai multe vitamine și minerale, mai mulți antioxidanți și substanțe nutritive importante decât orice alt produs în acest moment important al sănătății, atunci când trebuie să ne pregătim corpul pentru provocările de iarnă.

pregătirea

Fructele și legumele de sezon de toamnă sunt extrem de utile și pot ajuta la pregătirea organismului pentru gripă și sezonul rece.

Merele sunt extrem de utile. Este obligatoriu să consumați cel puțin un măr în fiecare zi, deoarece acest minunat fruct este sărac în zaharuri și foarte bogat în fibre și vitamine. Merele conțin flavonoizi sănătoși, antioxidanți și au un gust excelent.

Varza de Bruxelles este o legumă minunată de toamnă. Este foarte bogat în vitamina K, folat și fier. Varza de Bruxelles este, de asemenea, bogată în fibre și săracă în calorii.

Deși nu sunt foarte populare, păstârnacul merită o atenție specială. Această legumă de toamnă este extrem de utilă. Este bogat în potasiu și bogat în fibre. Potrivit pentru mâncăruri cu orez, cartofi, piure de sos și supe.

Dulci și suculenți, perele sunt doar superbe. Sunt foarte bogate în fibre, vitamina C, importante pentru imunitate în toamnă, precum și miere.

Napul este o altă legumă rădăcină cu beneficii fantastice pentru sănătate în toamnă. Este o sursă de cantități mari de vitamina C și fibre. Este potrivit pentru tocănițe, feluri de mâncare coapte cu carne și legume, supe și poate fi servit la cuptor cu miere și lămâie.