Dieta noastră joacă un rol important în sănătatea noastră. Deși există alimente care cresc riscul bolilor cronice, există și cele care nu numai că îmbunătățesc sănătatea noastră generală, dar sunt deosebit de bune pentru sâni. Aflați ce alimente au ingrediente cheie anti-cancer.
Mănâncă legume crucifere
Acest grup include legume precum broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles, ridichi, năsturel. Acestea conțin o substanță chimică naturală numită indol-3-carbinol, care ajută la reglarea echilibrului hormonal. De asemenea, compusul are proprietăți protectoare pentru cancerele sensibile la estrogen și, prin urmare, alimentele care îl conțin sunt excelente pentru sănătatea sânilor.
Consumul acestor legume delicioase vă va oferi, de asemenea, glucozinolați, care ajută la eliminarea agenților cancerigeni din organism înainte de a ataca celulele.
Alimente care conțin lignani
Lignanii sunt compuși despre care se crede că reduc semnificativ riscul de cancer mamar la femeile aflate în postmenopauză, potrivit unui studiu din 2010 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică. Lignanii sunt un tip de fitoestrogen care acționează ca un compus antiestrogen. Printre sursele vegetale de lignani, semințele de in sunt cele mai bune, la fel ca și susanul.
Puteți adăuga semințe de in măcinate la fulgi de ovăz, iaurt, smoothie-uri, salate și multe altele. Susanul poate fi consumat și sub formă de tahini de susan. Adăugați în meniul dvs. caju, fructe, legume, floarea soarelui și semințe de dovleac.
- Sfatul unui nutriționist Alimente utile și dăunătoare în diabetul de tip 1 Gramofon - știri din Burgas,
- Ce să înlocuiască alimentele dvs. dăunătoare preferate - urious Curios • știri despre stilul de viață,
- Ce alimente să trateze problemele și durerile din organism - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre cum să
- Exercițiu pentru mâini sănătoase și strânse Știri
- Aceste 4 alimente curăță nicotina din corp - urious Curios • știri despre stilul de viață,